Kadınlar yaşlandıkça birçok şey yaşarlar. Menopoz, metabolizma değişiklikleri ve fiziksel bedensel değişiklikler kadınların kilosunu etkileyebilir. Tüm bu faktörlere rağmen, her yaştan kadın için ideal bir vücut ağırlığına ulaşmak ve sürdürmek önemlidir. Bu ağırlığın ne olduğunu bilmek ve ona ulaşmak ve bakımını yapmak için adımlar atmak, kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.
Tanım
CDC'ye göre normal vücut ağırlığına sahip olmak, Vücut Kitle İndeksine (BMI) sahip olmak anlamına gelir. ) 18,5 ile 24,9 arasında. (Bkz. Referans 1) Bu ölçüm, 19 yaşın üzerindeki hem erkek hem de dişi erişkinlerde kullanılır. BMI'nız, kilonuza ve boyunuza göre oldukça basit bir formülle bulunan bir sayıdır. BMI’niz 22'ye ne kadar yakınsa, 22’inin BMI’si en az kilo ile ilişkili risklerle ilişkili olduğundan “ideal” ağırlığa ne kadar yakınsanız,
Hesaplama
BMI’nizi kilonuzu (pound cinsinden) boyunuza (inç cinsinden) kareye bölmek ve bu sayıyı 703 ile çarpmak. Internet'te birçok BMI hesaplayıcısı var. (Kaynaklardan birini kontrol edin.) 18.5'in altındaki bir BMI, bir kişinin zayıf olduğuna işaret eder. 25-29,9 BMI’leri bir kişiyi fazla kilolu olarak sınıflandırır ve BMI’leri 30 yaş ve üstü olan kişiler obez olarak kabul edilir (Bkz. Referanslar 1)
Riskler
BMI'nize göre normal vücut ağırlığı aralığının dışında olmak birçok sağlık riskiyle birlikte gelir. BMI’nin 18.5’in altındaki kadınlar, anemi, zayıf bağışıklık sistemi, osteoporoz ve kısırlık için yüksek risk altındadır. BMI’nin 24,9’dan fazla olan kadınlarda tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gelişimi daha olasıdır. Bir kişinin BMI'sinin 30'a ulaştığında veya üstüne çıktığında endişeler listesine daha da fazla koşul eklenir.
Önem
2005-2006'da, CDC'ye göre, ABD'li kadınların yüzde 35,3'ü aşırı kilolu değil, obezdi . (Bakınız Kaynaklar 2) Bir bilgi notu yayınlandı i 2005'te kilolu ve obez kişilerde artmış ölüm riski olduğunu belirten bir uyarı. (Kaynaklar 3) Kadınların yaşları arasında sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak zor olabileceğinden, ideal vücut ağırlığına sahip olmama ile ilişkili sağlık faktörleri göz ardı edilemeyecek kadar önemlidir.
Düşünceler
Açıklama yaparken Kilo değerlendirmesi için neden BMI kullandıklarını söyleyen CDC, “BMI çoğu insan için, vücutta şişmanlığın güvenilir bir göstergesidir” (Bakınız Kaynaklar 1) Bununla birlikte, ölçümlere tam olarak uymayan bir vücut tipine sahip olmak mümkündür. BMI. Daha büyük veya daha küçük bir çerçeveye sahip bir kişi, fazla kilolu veya az kilolu olarak sınıflandırılabilir, ancak yine de tamamen sağlıklı olabilir. Kilonuz veya BMI'niz hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.