Yassı balık olarak da bilinen sade, karbonhidratsız olduğu için düşük karbonhidratlı diyetler için uygun olan düşük kalorili, düşük yağlı bir deniz ürünüdür. Plaice de zengin bir protein kaynağıdır, bu nedenle balık diyetinize faydalı bir katkı olabilir. Kızartma gibi farklı pişirme yöntemlerinin salgının besin değerini değiştireceğini unutmayın.
Kaloriler
Öğütülmüş kaloriler düşüktür. 100 g porsiyon çiğ pilav, günlük önerilen 2.000 alımın yüzde 5'inden azını oluşturan sadece 85 kalori içerir. Eğer diyet yapıyorsanız, plaice iyi bir seçim olabilir, çünkü nispeten hızlı bir şekilde sağladığı kalorileri yakabilirsiniz. 10 dakikalık bir yüzme turu ya da 6 dakikalık paten kayması 85 kaloriyi yakmak için yeterli olacaktır.
Protein
Plaice iyi bir protein kaynağıdır, çünkü her 100 gram ham plaza 18 g . Bu miktar üç yumurtaya eşdeğerdir, ancak daha az kalorilidir, çünkü üç yumurta, 85 g'de 100 g çiğ dilimle karşılaştırıldığında 210 sağlar. Besin, kas kazanımını arttırdığı için yeterli protein seviyelerinin tüketilmesi hayati öneme sahiptir ve Ekim 2004 tarihli “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” araştırmasına göre, protein alımının artması kilo ve yağ kaybını artırabilir. >
Hamur yağı düşüktür ve her 100 g ham salgında sadece 2 g bulunur. Bu yağların hiçbiri doymuş değil, kolesterol seviyenizi artırabilecek bir tür yağ. Diyet yağları sağlığınız için önemlidir, çünkü enerji sağlar, büyüme ve gelişmeye yardımcı olur ve vücudunuzun vitaminleri emmesine yardımcı olur.
Karbonhidratlar
Balık, düşük karbonhidratlı diyetlere uygun bir katkı olabilir. karbonhidrat içermez. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır, ancak karbonhidratları sınırlandırmak kilo kaybına yardımcı olabilir.
Sodyum
Bazı deniz ürünleri türleri sodyum bakımından yüksek olmasına rağmen, salça değildir. 100 g porsiyon çiğ pilav sodyum içermez. Sodyum hayati bir besindir, ancak çok fazla sodyum tüketilmesi sıvı tutulmasına veya yüksek tansiyona neden olabilir.