Karın yağı sadece bir mayoda bilinçaltını hissettiren bir moda sahte değil, aynı zamanda gerçek bir sağlık riski - kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler çok fazla olduğunda yükseliyor.
Fiziksel olarak daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek göbek yağını azaltmada anahtardır ve Tony Little'ın Gazelle buna yardımcı olur. Kayma makinesindeki düzenli bir rutin sizi koltuktan ve yakılan kaloriden kurtarır, böylece karın yağını azaltabilirsiniz. Ancak, abdominal yağ kaybı programınızın tek yönü olmamalıdır.
Gazel Hakkında
Gazel, eliptik veya kayak makinesine benziyor. Rayların üzerinde duruyorsunuz ve kol direklerini tutuyorsunuz. Kalp atış hızınızı artırmak ve kardiyorespiratuar kondisyonunuzu geliştirmek için bacaklarınızı ve kollarınızı öne ve arkaya doğru itin. eklemler. Bu nedenle, makine jogging veya yüksek etkili sınıfların çarpmasını kaldıramayan insanlar için harika.
Karnınızı Hedefleme
Çoğu günler Ceylan'da ılımlı bir yoğunlukta çalışmak en az 30 dakika hafta karın yağ kaybetmek arayışı içinde yardımcı olur. Bununla birlikte, önemli ağırlığı azaltmak için daha fazla çalışmanız gerekebilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, önemli kiloları kaybetmek için haftada 250 ila 300 dakika ılımlı egzersiz yapmayı öneriyor.
Favori programlarınızı yakalamak için ceylanı televizyonun önünde kurun. Egzersiz monotonluğunu önlemek için çabalarınızı değiştirin. Dengenize meydan okumak ve uyluk ve kalça kaslarındaki yoğunluğu artırmak için sadece bacaklarınızı kullanın. Alternatif olarak, üst bedeninize daha fazla vurgu vermek için sadece kollarınızla itin ve çekin.
Çeşitlilik için attığınız adımları da değiştirebilirsiniz. Zihninizi ilgilendirmek ve farklı kasları çalıştırmak için geniş kayma, temel kayma, düşük kayma, ileriye doğru itme veya güç kayma aralıklarını yapın. Modeliniz için kullanıcı el kitabı bu teknikleri açıklamaktadır.
Bazı Gazelle modelleri, antrenmanınızı gereksinimlerinize göre daha zor veya daha kolay hale getirme direncini değiştirebilmenizi sağlayan pistonlarla donatılmıştır. Görev
Gazelenin karın yağını azaltmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın, ancak başka teknikler de kullanmanız gerekecek. Porsiyon boyutlarını kontrol eden ve çoğunlukla işlenmemiş gıdalara dayanan kaliteli bir diyet kritik öneme sahiptir. Şekeri ve doymuş yağ alımını azaltın. Bunun yerine, yağsız proteinlere (tavuk ve yağsız biftek gibi), lifli sebzelere ve avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlara güvenebilirsiniz. Karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutun, tam tahıllı tahılları, taze meyveleri ve nişastalı sebzeleri birincil kaynaklarınız olarak kullanın.
Güçlü eğitim, şişkinlik savaşında önemli bir başka stratejidir. Gazelle bir kardiyo makinesidir, bu nedenle kas inşa etmeye ek olarak dambıl veya direnç bantları ile biraz direnç çalışması yapmanız gerekir. Satır, ağız kavgası, push-up, triceps dipleri ve egzersizi gibi hareketler, genel vücut kompozisyonunuza fayda sağlayacaktır - böylece kas ve yağ oranlarında iyileşme oranınız artar.
, , ] ]