Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerindeki araştırmacılara göre meyve ve sebzeler sağlığı korumak için çok önemlidir. Taze ürünlerle beslenmenin düşük olduğu bir yiyeceği yiyen insanlar kalp damar hastalıkları, bazı kanserler ve inme dahil kronik hastalıklar için daha yüksek risk altındadır. Meyvelerin yarı-hızlı haftalık veya aylık bir gün detoks yapmak popülerliğini arttırıyor. Drbenkim.com'dan Dr. Ben Kim, sağlıklı ve yarı yarıya kadar sağlıklı bir şekilde vücudunuzun rahatlamasını sağlayarak, karaciğerinize, böbreklerinize, cildinize ve ciğerlerinize işlerini daha verimli bir şekilde yapma şansı sunmasını önerir.
Artan Beslenme
Meyve ve sebzelerde lif, A ve C gibi vitaminler ve potasyum ve folat gibi besinler bulunur. A Vitamini bağışıklık sisteminizi destekler, vizyonu destekler ve Linus Pauling Institute araştırmacılarına göre, kırmızı kan hücrelerinin demir depolamak ve taşımak için kolaylaştırır. Narenciye ve elmalardaki C vitamini ayrıca bağışıklık sisteminizin yanı sıra karaciğer sağlığını da destekler. Potasyum ve folat, beyin sağlığı için önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, en geniş besin yelpazesini elde etmek için farklı renkte meyve ve sebzeler yemenizi önerir.
Verimli Eliminasyon
Taze, bütün meyve ve sebzelerde bulunan lif, sindirim ve yok edilmenize yardımcı olur sistemler işlerini yapar. Amerikan Kanser Derneği'nin işaret ettiği gibi, birçok meyve suyu savunucusu meyvelerinizi meyve ettiğinize işaret eder, ancak bu onları esansiyel liflerden alır. Daha sonra hamuru yiyebilirsiniz, ancak önce meyve suyunu çıkarmanın bir faydası olmadığı için, başlangıçta sadece bütün meyveyi yemek daha mantıklı olur. Nişastalı, pancar ve havuç gibi yüksek şeker ürünleri söz konusu olduğunda, konsantre meyve suyu şeker hastaları için tehlike yaratabilir.
Olası Hastalık Azaltma
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nden bir bilim adamı olan Mark Mattson NPR.com 'da kalori alımını sınırlandırdığına inandığı 2007 tarihli bir makale, vücudunuzun glikozu düzenleme şeklini geliştirir ve bu da şeker hastalığı geliştirmek için yardımcı olabilir. Her gün beslenen fareleri içeren çalışmalara ilişkin görüşlerine dayanarak, kısmi oruçların Alzheimer ve Parkinson hastalığına karşı da koruma sağlayabileceğini tahmin ediyor.
Artmış Enerji ve Odak
Detoks diyetlerinin veya meyve ve sebze yarı-kuraklıkları her türlü ölçülebilir, fiziksel fayda sağlar. Ancak MayoClinic.com diyetisyeni Katherine Zeratsky'e göre, "Bazı insanlar detoks diyetleri sırasında ve sonrasında daha odaklanmış ve enerjik hissettiğini bildirdi." Bunun vücudunuz için iyi bir şey yapmanın psikolojik etkisinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı, kontrolde olma hissi veya diğer faktörler bilinmemektedir. Ancak, ayda bir hafta sonu sadece taze taze meyve ve sebze yiyip içiyorsanız, yiyecek ve yaşam tarzı seçimlerinizde olumlu değişiklikler yapmanız için size ilham veriyorsa, uzun vadede sağlığınıza ölçülebilir faydalar görebilirsiniz.
, , ] ]