Yazar Chris Downie, kendi kişisel gelişim programını başkalarıyla paylaşmanın bir yolu olarak Spark Diet'i icat etti. Downie “Kıvılcım: Kilo Vermek, Zinde Olmak ve Yaşamınızı Dönüştürmek İçin 28 Günlük Çığır Açan Plan” yaşam tarzını iyileştirmeye çalışan ve istenmeyen kilolar verenler için ilham kaynağı olmak için yazdı.
Özellikler
Kıvılcım Diyet dört farklı aşamaya sahiptir: Hızlı Arası, Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları, Yaşam Biçimi Değişimi ve Yayılması. Fast Break aşaması, kullanıcıları diyete tanıtır ve onlardan her biri beslenme, formda kalma ve motivasyon için üç özel hedefe odaklanmalarını ister. Sağlıklı Diyet Alışkanlıkları aşaması, kullanıcıların porsiyon kontrolü, bol su içilmesi ve tutarlı egzersiz gibi teknikler de dahil olmak üzere kalıcı başarı için birkaç anahtar öğrenmesine yardımcı olur. Üçüncü aşama, Yaşam Tarzı Değişimi, kullanıcılara nasıl motive edileceğini öğretir ve diyet ile yaşam tarzı arasındaki boşluğu kapatır. Spread, hepsini bir araya getirir, diyetisyenlerin kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur ve diğerlerine de aynı şekilde nasıl yardımcı olacakları konusunda talimat verir.
Her gün üç öğün yemek ve iki atıştırmalık yiyin. Diyetin temel önerileri, USDA’nın besin piramidine uygun olarak orta derecede yağlı, yüksek karbonhidratlı, düşük proteinli bir diyet yapıyor. Kullanıcılar, kendi kilo kaybı hedeflerine bağlı olarak “orta” veya “agresif” kalori önerileri arasından seçim yapabilir. Spark Diet ayrıca beslenmeyi güçlendirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve zihni ve vücudu güçlendirmek için her öğünde belirli “süper yiyecekler” yemeyi vurgular. Bu “süper gıdalar” badem, elma, yaban mersini, brokoli, sarımsak, soğan, ton balığı, hindi ve benzeri pek çok öğenin tadını içerir.
Fitness
Bazı solgun diyetlerin aksine, Spark Diet kondisyonun önemini vurgulamaktadır. Diyet, kullanıcılardan istedikleri vücudu görselleştirmelerini ve egzersizi ve ağırlık antrenmanlarını içeren egzersiz egzersizlerinden, bisiklet, tenis ve yüzme gibi sporlara kadar çeşitli fiziksel aktivitelerle buna yönelik çalışmalarını ister. Spark Diet 10 dakikalık bir dizi egzersizle birlikte gelir, böylece egzersiz herkesin yaşam tarzının bir parçası olabilir.
Faydaları
Uygun fiyatlı ve esnek olmasına rağmen, Spark Diet'in en büyük gücü ilham ve motive etme yeteneğinden gelir. kullanıcılar. Kitap, diyetisyenlerin odaklanmasını sağlamak için sayısız başarı öyküsü ve önceki ve sonraki resimlerden oluşuyor ve program daha fazla destek ve rehberlik sunmak için çevrimiçi bir topluluk içeriyor.
Dikkat Edilecek Noktalar
rejim ve beslenme kurallarını kullanmak, bazı diyetisyenlerin istekli olmalarını sağlamak yerine, başarılı olmak için daha büyük kişisel sorumluluklara dayanıyor. Daha tanımlanmış bir yaklaşımı tercih eden kişiler, arzu ettikleri kilo kaybını Spark Diet'te olduğu kadar kolay başaramayabilirler.