Obezite Derneği ve 2007'de topladıkları verilere göre, Amerikan yetişkinlerin% 25'inden fazlası obez olarak sınıflandırılmakta ve hastalık riski artmaktadır. Kilo kaybı zor olabilir ve çok zaman alabilir. Kuru sıcak sauna, insanların hızlı kilo kaybı için kullandıkları bir yöntemdir.
Özellikler
Kuru sıcak saunalar fitness merkezlerinde ve spa merkezlerinde bulunabilir. Odalarda ahşap paneller ve banklar vardır ve ısıtma mekanizmaları vardır. Bazı durumlarda oda 185 derece Fahrenheit'e kadar ısıtılabilir. Bu, cildinizin kısa sürede yaklaşık 104 dereceye kadar ısınmasına neden olabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, kuru saunalar çoğu insan için nispeten güvenlidir ancak gevşeme ve sağlık hissinin ötesinde sağlık yararı yoktur.
Kuru Saunadan Zayıflama Kilo Kaybı
kuru sauna kullanırken terleme yoluyla bir bardak sıvı. Bununla birlikte, bu sıvıları değiştirmeniz gerekir, böylece ağırlık hemen geri gelir. Olayları için ağırlık vermesi gereken bazı sporcular bunu bir kilo azaltma yöntemi olarak kullanır, ancak bunun geçici olduğunu ve düzenli olarak kullanmadığını anlarlar, Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği'ni belirtir.
Kalıcı kilo kaybı vücudunuzda negatif bir enerji dengesi yaratılarak elde edilir. Bunu, düzenli olarak yaktığınızdan daha az kalori tüketerek elde edersiniz. Diyetinizi ayarlamak ve fiziksel aktivitenizi arttırmak sürdürülebilir sonuçlar doğurabilir. Artmış terleme ve artmış kalp atış hızı nedeniyle saunada yaktığınız kaloriler, etkili bir diyet ve egzersiz planının yerini almaz, Tüm web sitesi için Kilo Kaybı tavsiyesinde bulunur.
Diyet ve Egzersiz Önerileri
Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, önemli kilo kaybı sağlamak için her hafta 225 ila 420 dakika boyunca orta ila şiddetli egzersiz yapmanızı önerir. Bu, kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanının bir kombinasyonu olmalıdır. Karmaşık karbonhidratlar, zayıf protein kaynakları içeren ve doymuş ve trans yağları sınırlayan düşük kalorili, düşük yağlı bir diyeti izleyin. Gerekli vitamin ve mineraller için çeşitli meyve ve sebzeler ekleyin. Sauna kullanımı ile birlikte mantıklı bir plan - eğer zevk alırsanız - size istediğiniz sonuçları verebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kuru sauna kullanırken alınacak önlemleri kullanın, Harvard Tıp Fakültesi'ne bildirir. Eğer hastaysanız veya saunadayken böyle hissederseniz, oradan ayrılın. Saunada bitirdikten sonra iki ila dört bardak soğuk su için, 15 ila 20 dakikadan daha uzun süre kalmayın. Vücudunuzun aşırı ısınmasına veya terlemesine engel olabilecek herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya saunaya kontrendike olduğu tıbbi bir durum varsa, sauna kullanımınızı doktorunuzla görüşün. Kuru ısı kullanımı herkes için uygun değildir.