Nestle'ın Ovaltine çikolata içeceği, kilo vermeye çalıştığınız zaman diyetinizin bir parçası olabilir, ancak kilo vermenizin doğrudan bir nedeni olmayacaktır. Vitamin bakımından zenginleştirilmiş toz, sütle karıştırıldığında size günlük önerilen A, B6, B12 ve C vitaminlerinin yanı sıra çinko, kalsiyum ve magnezyumun iyi bir kısmını sağlayabilir. Ancak, bu besinleri elde etmek için düşük kalorili yolları vardır. Vitaminlerinizi almak için günde yaklaşık 1.000 kaloride Ovaltine içmeniz gerekir ve bu da temel proteinleri ve yağları sağlayan gıdalar için diyetinizde neredeyse hiç kalorili oda bırakmaz.
Kilonuzu çarpın Aktif olmayan bir kadınsanız 10, aktif olmayan bir adamsanız 13, orta derecede aktif bir kadınsanız 12, orta derecede aktif bir adamsanız 15, Sonuç, vücudunuzun günlük olarak yaktığı kalori miktarının iyi bir tahminidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bir gün içinde asla bu kalori sayısından daha fazla tüketmemelisiniz.
(referans 2)
Günlük öğünlerinizi Ovaltine de dahil olmak üzere kalorik toplamları 1. Adımdaki sonuçtan daha az olacak şekilde tasarlayın. Böylece, vücudunuz tükettiğinizden daha fazla günlük kalori yakar ve kilo vermeye başlarsınız. Bununla birlikte, Başkanın Fitness, Spor ve Beslenme Konseyi'ne göre, günde en az 1.200 kalori almalısınız. Ovaltine'den günlük kalorilerinizin yarısından fazlasını tüketmeyin. Ovaltine'yi yalnızca tahıl, meyve ve sebze, fındık, bezelye, fasulye ve yağsız et ve kümes hayvanları da dahil olmak üzere öğünler için lezzetli bir vitamin takviyesi olarak görmelisiniz.
Her gün ekstra kalori yakmak için egzersiz yapın. ve kilo kaybınızı hızlandırın.
Uyarılar
Egzersiz rejimine başlamadan önce doktora danışın, bunun için yeterince sağlıklı olduğundan emin olun.
Ovaltine 15 g porsiyon başına şeker ve bu nedenle kan şekerlerini yönetmekte güçlük çeken insanlar için uygun olmayabilir.
Gerekenler
Hesap Makinesi
Ovaltine içecek karışımı
, , ] ]