GAPS diyeti ya da bağırsak ve psikoloji sendromu diyeti, Dr. teorisine göre bağırsak florası dengesizliklerinden kaynaklanmaktadır. GAPS diyeti tüm tahılları, nişastalı sebzeleri ve şekeri ortadan kaldırır, ancak kemik ve et suyu, hayvansal protein ve yağ ve nonstar sebzelerin bağırsakları iyileştirip sızdırmaz hale getirmesini sağlar.
Düşük Carb alımı
GAPS diyeti daha az karbonhidrat içerir. nişastalı sebzeler, tahıllar ve şekeri ortadan kaldırarak standart Amerikan diyeti ile karşılaştırıldığında. İlk hafta boyunca, baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk ve huzursuzluk gibi düşük karbonhidrat alımından dolayı bazı yan etkiler görülebilir. Vücudunuz enerji için karbonhidrat yönünden zengin yiyeceklerden türetilmiş glikoz kullanmak için kullanılmışsa, GAPS diyetine geçmek vücudunuzun yakıt için yağları ve ketonları daha verimli bir şekilde tam olarak ayarlaması ve kullanmaya başlaması için birkaç gün ila birkaç hafta sürebilir.
Die-Off Belirtileri
Die-off belirtileri, GAPS diyetine başlamanın ilk haftalarında sık görülen bir yan etkidir ve kötü bakterilerin ölmesinden kaynaklanır. Döküm reaksiyonlarının neden olduğu semptomlar oldukça bireyseldir ve Campbell-McBride'a göre durumunuza ve vücudunuza bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar ölüme neden olabilecek semptomlara sahip olmayabilir, bazıları ise durumlarındaki iyileşmeleri görmeden önce birkaç gün veya hafta boyunca başlangıç semptomlarını kötüleştirebilir.
Ağırlık Düzenlemesi
Yararlılardan biri GAPS diyetinin yan etkileri, sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olmasıdır. GAPS diyetine giren bazı insanlar, gıdaların kötü emilimi sonucu zayıflar, bazıları ise aşırı kilolu veya obez olabilir. GAPS diyeti hem kilolu hem de kilolu kişilerin vücutlarında normal ve sağlıklı bir yağ seviyesi elde etmelerine yardımcı olabilir. Bu düşük karbonhidrat ve yüksek yağ yaklaşımı, kan şekeri ve insülin seviyelerinin yanı sıra açlığınız ve doygunluğunuzu düzenlemenizi sağlar.
Sağlıklı Gut
GAPS diyetini izlemenin en büyük yan etkisi Campbell-McBride'a göre bağırsaklarınızı iyileştirmenize ve mühürlemenize yardımcı olabilir. Sızdıran bağırsaklarınızı düzelterek, bağırsaklarınızın daha iyi sindirilmesine ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini emmesine yardımcı olarak ve sağlıklı bir bağırsak florasını teşvik ederek sağlık durumunuz büyük ölçüde iyileşebilir. Yiyecek intoleransınız varsa, sorunlu yiyecekleri bağırsağınız iyileştikten sonra herhangi bir reaksiyon olmadan tekrar diyetinize sokabilirsiniz.
, , ] ]