Insanity egzersizi, kilo verirken vücudunuzu tonlandırmak ve güçlendirmek için tasarlanmış 60 günlük yoğun bir diyet ve fitness programıdır. Insanity programının beslenme unsuru program katılımcının günde beş küçük öğün yemek yemesini gerektiriyor. Bir katılımcı Insanity programının fitness bölümünü takip edebiliyor ve günde üç öğün kendi beslenme programını takip edebiliyorken, yönettiği gibi Insanity programını takip etmeyecekti.
Insanity Egzersiz Programı
Insanity programı, Shaun T adlı kişisel bir eğitmen tarafından geliştirilmiştir. Program, bir egzersiz bileşenine ve bir diyet bileşenine dayanmaktadır. Programın egzersiz kısmı, katılımcıların her gün 30 ila 60 dakika egzersiz yapmasını, yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizlerini kuvvet antrenmanı ve koşullandırma ile değiştirmelerini gerektirir. 10 adet antrenman DVD'si, vücudun her bir bölümünü, bacaklarından göğsüne ve sırtına kadar çalışır. Insanity programının egzersiz kısmı yoğundur ve katılımcıların maksimum kalp atış hızlarının% 85'inde çalışmasını gerektirir.
Insanity Elite Nutrition
Insanity Elite Nutrition programı, programın fitness bölümünü desteklemek için tasarlanmıştır. , sizi enerjik tutmak için size bir protein ve karbonhidrat dengesi vererek. Bu beslenme planı, sizi kilo vermeye aç bırakmak için tasarlanmış bir çarpışma diyeti değildir. Bunun yerine, sağlık ve zindelik düzeyinizi korumanıza yardımcı olmak için hayatınızın geri kalanında izleyebileceğiniz kapsamlı bir beslenme planıdır. Programın merkezinde, sporcular için hazırlanan ve günde beş öğün bir plan yapılıyor.
Günde Üç Öğün Etkileri
Insanity Elite Beslenme planı düşük kalorili değil. Çok az kalori alırsanız ya da yağ veya karbonhidratı ortadan kaldırmaya odaklanırsanız, "Insanity Elite Beslenme Kılavuzu" na göre, Insanity egzersiz programı gibi aşırı yüksek kalorili yakıcı bir antrenmanı yakmak için ihtiyacınız olan öğelere sahip olmazsınız. En iyi sonuçlar için katılımcılar, günde sadece üç öğün yiyerek kalorileri azaltmaya çalışmak yerine, Insanity programı tarafından belirlenen beslenme kurallarına uymalıdırlar.
Ne Zaman Beslenme Uzmanı? Önce Insanity programına başlamadan önce diyetisyen - özellikle diyabet hastasıysanız veya özel diyet gereksinimleriniz varsa. Bir doktor veya beslenme uzmanı diyet gereksinimlerinizi karşılayabilecek başka bir diyet planı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Aşırı kilolu veya hamile olan kronik hastalığı olanlar, herhangi bir spor programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bu koşullara sahip kişilerin ihtiyaçları için daha uygun, daha az yorucu bir spor programını göz önünde bulundurmaları gerekebilir.
, , ] ]