hCG diyetinin 3. etabı, en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını tekrar yemeye başlamanızdır. İdeal olarak 3. aşamada, kilonuzu korumanız gerekir. Küçük porsiyonları yavaş yavaş geri getirin ve kilonuz artarsa, kısımları azaltmanız gerekir. Bu aşamada, artık hCG veya insan koryonik gonadotropinini, takviyelerini almak zorunda değilsiniz.
Et, Deniz Ürünleri ve Süt Ürünleri
Aşama 3'te yağsız proteinler yemeye devam edin. Balık, kümes hayvanları, yağsız sığır eti, taze jambon , dana eti ve geyik eti, yemeklerin bir parçasını oluşturabilir. Kabuklu deniz hayvanlarını da yiyebilirsiniz, ancak istiridye ve midye gibi bazı türlerde daha fazla miktarda karbonhidrat bulunduğundan, kendinizi günde sadece 4 ons ile sınırlandırın. (ref 1 /tüm kabuklu deniz ürünleri) Süt de izin verilir, böylece yavaş yavaş süzme peynir yemeye, süt içmeye veya peynirin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz.
Bitki Bazlı Yiyecekler
Aşama 3'te artık sınırlamak zorunda değilsiniz vejeteryan alımını. Salatalık, mantar, biber ve brokoli gibi nişastalı herhangi bir tür sebzeyi yavaşça geri getirin. Ancak patates gibi nişastalı türlerden uzak durmaya devam edin. Meyveler ve kavunlar gibi meyvelerin tadını çıkarın. Son olarak, kilonuzu koruduğunuz sürece, ara sıra fındık ve tohumlar atıştırın.
Diyet Uyarıları
hCG planına başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir. bunun sizin için iyi bir seçim olduğundan emin olun. HCG diyetinin bazı bölümleri, yetersiz beslenmeye yol açabilecek yiyecek ve kalorileri ciddi şekilde sınırlandırır. Ayrıca, ekin kendisi de düzenlenmemiştir ve sağlığınız için yıkıcı olabilir.