Naturopatik tıbbı, Amerikan Naturopatik Doktorları Birliği’niz, sağlık problemlerini olabildiğince doğal, invazif olmayan bir yaklaşımla önlemeyi ve tedavi etmeyi hedefliyor. Sağlıklı bir beslenme planı naturopatik felsefenin anahtarıdır. Naturopatlar tavsiye ettikleri yiyecek türlerinde veya miktarlarında farklılık gösterse de, hepsi işlenmemiş gıda maddelerine mümkün olduğunca az ilave şeker veya koruyucu madde ekler. Önerilerin tümü, ABD Tarım Bakanlığı tarafından belirlenen diyet kurallarına uymuyor. Naturopatik bir beslenme planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve asla ciddi bir tıbbi durumu yalnızca yiyeceklerle kendi kendine tedavi etmeye çalışmayın.
Önerilen Gıdalar
Tipik bir naturopatik diyet planı, takipçilerinin yaklaşık% 40'ını almasını ister. günlük kalorileri karbonhidratlardan, proteinlerden yüzde 30 ve yağdan yüzde 30'dur. Naturopath ve klinik beslenme uzmanı David J. Getoff'a göre, her gün karbonhidratlarınızın büyük çoğunluğunun çeşitli renkli, haşere olmayan sebzelerden gelmesi gerekiyor; çiğ meyve bütün yemiş; kuru fasulye ve baklagiller; ve kahverengi pirinç, arpa veya yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar pişirilir. Günde en fazla üç günlük porsiyon kümes hayvanı veya yumurta, otlarla beslenen sığır eti, avlanmış deniz ürünleri ve çiğ, organik süt ürünleri. Çiğ fındık ve tohumların üzerine atıştırın ve pişirme sırasında zeytinyağı gibi doymamış bitkisel yağlar kullanın.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Naturopaths, her çeşit rafine tahıl ve çoğu işlenmiş ekmek ürününden, bunlardan yapılsa bile kaçınılmasını önerir. kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi kepekli tahıllar. Şekere ve herhangi bir yapay tatlandırıcıya izin verilmez, işlenmiş veya önceden paketlenmiş ürünlere, turşu veya mayalanmış yiyeceklere, mantar benzeri mantarlara, normal süt ürünlerine, patateslere veya konserve edilmiş, dondurulmuş veya kurutulmuş ürünlere izin verilmez. Yemek planı deniz ürünlerinizi düşük cıvalu balıklarla sınırlandırır ve kılıç, ton balığı veya uskumru gibi daha büyük çeşitleri yasaklar. Kafein, alkol veya meyve suyuna izin verilmez.
Olası Faydalar
Ortalama bir Amerikan gibiyseniz, diyetiniz çok fazla şeker içerir; çok fazla işlenmiş gıda, rafine karbonhidrat ve yağ; ve çok az taze ürün ve lif. Naturopatik bir beslenme planına geçmek büyük olasılıkla kilo vermenize ve kanser ve kalp hastalıkları dahil çeşitli kronik tıbbi problemler riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Tuz alımınızı azaltmak gibi diyet değişiklikleri yüksek kan basıncı gibi mevcut koşulları kontrol etmenize yardımcı olabilir. Planın içecekler konusundaki kısıtlamaları, soda veya şekerli kahve içeceklerindeki fazla kalorileri tüketmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Potansiyel Dezavantajları
Tamamen şeker, makarna, tuz ve tüm hazır yiyeceklerden vazgeçmek natüropatik bir yemek yapabilir. Özellikle aynı ailedeki herkes diyete uymuyorsa takip etmesi zor bir plan. Sadece taze, organik, hormon içermeyen et, deniz ürünleri ve kümes hayvanları satın almanız çok pahalı olabilir. Ek olarak, naturopatlar tarafından önerilen çiğ süt ürünleri, çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve kronik tıbbi durumu olan kişilerde potansiyel olarak tehlikeli gıda kaynaklı hastalık riskini artırabilir. Diyetteki tipik bir gün size USDA tarafından önerilen tahıl porsiyonlarını sağlamaz ve sizi besin eksikliklerine karşı duyarlı hale getirebilir.
, , ] ]