Yağ yakan yiyeceklerin vaadi, yayıncıların dergi satmalarına yardımcı olabilir, ancak gerçek şu ki, kilo vermeniz, ne yediğiniz önemli değil, yakmanızdan daha az kalori tüketmeyi gerektirir. West Virginia Üniversitesi Öğrenci Sağlık Merkezi'nin rapor ettiği gibi, hiçbir yiyecek veya içerik metabolizmanızı kilo kaybına neden olacak kadar güçlü bir şekilde etkilemeyecektir. Ancak bazı yiyecekler daha az kaloriden memnun kalmanıza yardımcı olabilir, bu da kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kilo Vermek İçin Yiyecekler
Kilo kaybını kolaylaştırmak için, yemeklerinizi hem lif hem de su içeriği yüksek gıdalar etrafında planlayın birkaç kalori sağlarken sizi doldurur. Bunlar arasında meyve ve sebzeler, et suyuna dayalı fasulye çorbaları, yulaf ezmesi ve tam tahıllı makarna bulunur. Yağsız proteinler ayrıca nispeten az kaloriden memnun kalmanıza yardımcı olur, bu nedenle yağlı kırmızı etler üzerinde balık, soya peyniri, az yağlı süt ve yumurta akı seçin. Yoksunluk hissinin önlenmesine yardımcı olmak için, fındık ve avokado gibi bitkisel gıdalardan elde edilen yağları ancak az miktarda yiyin. Tüm yiyeceklerde porsiyon kontrolü uygulayın - hemen hemen her şey büyük miktarlarda besiye bürünebilir.