Krom ve fosfor, yaşam için gerekli iki mineraldir. Triptofan proteinli besinlerden gelir. Bu esansiyel bir amino asittir, bu vücudun onu sentezleyemediği anlamına gelir, bu yüzden diyetinizden alınmalıdır. Karbon hemen hemen her gıdada bulunur ve hayatta kalmak için enerji sağlar. Çeşitli yiyecekleri yemek, optimal sağlık için ihtiyacınız olan bu gibi besinleri elde etmenize yardımcı olur.
Chromium bir Trace Mineraldir
Chromium, küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan - içinde bulunan bir eser mineraldir - karbonhidrat, yağ ve protein metabolizması. Ayrıca metabolizma ve karbonhidrat depolanması için gerekli bir hormon olan insülinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Meyveler, sebzeler ve bazı baharatlar iyi bir kaynaktır. Örnekler brokoli, elma, muz, yeşil fasulye, sarımsak ve fesleğendir. Hindi ve sığır eti gibi tam tahıllı ürünler ve etler de krom içerir.
Fosfor Ana Mineraldir
Fosfor, güçlü kemikler ve dişler oluşturmak da dahil olmak üzere vücudunuzun birçok farklı şekilde kullandığı başka bir mineraldir. dokulara oksijen vermek, enerji oluşturmak, kasları taşımak, hormon üretmek ve bağ dokusu ve organları geliştirmek. Fosfor; süt, peynir, yoğurt, çikolata, kahverengi ve yabani pirinç, pizza, fındık, sosisli sandviç ve sosis gibi işlenmiş etler, sardalye ve tam tahıllı ekmekler, tahıl ve kraker gibi birçok farklı gıdada bulunur.
Tryptophan Proteinlerden Geliyor
Triptofan büyüme, gelişme ve serotonin yapımında kullanılan temel bir amino asittir. Triptofan içeriği yüksek olan yiyecekler arasında mozarella, kaşar ve Parmesan peyniri sayılabilir. Diğer örnekler arasında kırmızı et, yumurta, tavuk, hindi ve halibut, somon, kaya balığı ve alabalık gibi balıklar sayılabilir. Etli olmayan kaynaklar arasında kabak ve kabak çekirdeği, chia tohumu ve susam tohumu, soya peyniri, yulaf, sarı ve beyaz fasulye, barbunya fasulyesi, barbunya ve mercimek gibi fındık ve tohumlar bulunur.
Karbon, Krom, Fosfor ve Triptofan
p> Tüm yiyeceklerde karbon bulunur. Sadece su yok. Metabolizma sırasında vücudunuz, hücrelerinizin kullanabileceği enerjiyi serbest bırakarak karbon molekülleri arasındaki bağları koparır. Hem mineral hem de fosfor içeren bazı gıda örneklerinin yanı sıra amino asit triptofan, hindi sosisi ve tam tahıllı ekmekleri içerir. Diyetinizin yeterli miktarda krom, fosfor ve triptofan gibi diğer besin maddelerine sahip olmasını sağlamak için çeşitli yiyecekler yemeye odaklanmak önemlidir.
, , ] ]