Vücudunuzun vücut dokusu oluşturmak, kendinizi doygunlaştırmak ve egzersizden kurtarmak için proteine ihtiyacı vardır. Bütün besin kaynağı proteinler bu temel besinleri almak için en iyi seçimdir. Ek proteinler, çubuklar halinde, somon levhasında atıştırma pratik olmadığında hızlı, kolay bir seçenek olarak uygun olabilir. Bazı barlar tebeşir gibi tadıyor, bazıları ise bir çocuğun teneke hamuru ile uğraştığını düşündürüyor. Pek çok çubuk basitçe yüceltilmiş şeker çubuklarıdır - tadı iyidir, fakat çok sayıda yağ kalorisi, şekeri ve yapay içeriği vardır. Kadınlar, egzersiz sonrası hızlı bir artışa ya da gün ortasında atıştırmaya ihtiyaç duyduklarında kaliteli malzemelerle doldurulmuş, lezzetli bir protein çubuğu bulabilirler.
Protein Kaynakları
Gıda kaynaklarından yapılan protein çubuklarını arayın. belli belirsiz proteinli yiyecek karışımları. Peynir altı suyu proteini, kabuklu yemişler ve tohumlar, genellikle oldukça iyi tat veren ve bir protein çubuğuna iyi karışan gerçek gıda proteini örnekleridir. Tat özneldir, bu nedenle hangi içeriklerin en iyi olduğu kişisel zevkinize bağlıdır. Peynir altı suyunun tadını seviyorsanız ve süt ürünlerini tolere edebiliyorsanız, barlar için iyi bir seçimdir, çünkü hızlı bir şekilde sindirilir ve özellikle bir antrenmandan sonra kasları çalıştırır.
Tatlandırıcılar
Kesinlikle, tatlandırıcı katkıda bulunur. barın lezzeti, ancak tatlandırma, barı, beslenme planınızı raydan çıkaran şeker gramlarıyla aşırı yükleyebilir. En iyi tadım barlarının bazıları, bazı kadınların sindirim kanallarına zarar verebilecek mısır şurubu ve şeker alkolleri içerebilir. Bazen, yapay tatlandırıcılar bir çubuğun toplam şeker içeriğini azaltabilir, ancak sizi garip bir tat ile bırakabilirler. Çoğu zaman, en iyi tadım barları gerçek kamış şekeri, bal, agave nektarı veya akçaağaç şurubundan yapılır. Bazı çubuklar, tek tatlandırıcı olarak kuru üzüm veya hurma gibi kuru meyveler içerir. Bu seçenekler suni şekerlerden daha sağlıklıdır, fakat tadına bakmak isteyip istemediğinize karar verin.
Çıta Yağlama
Bazı barlarda çikolata ya da vanilya aromalı kaplamalar oluşturmak için kesirli hurma yağı ve kimyasallar kullanılır. Bu bileşenler, damakınızda kaygan bir doku bırakabilen sağlıksız doymuş yağlar ekler. Ayrıca, genellikle fındık yağı veya gerçek bitter çikolatadan yapılan kaplamalar kadar lezzetli değildirler. Hindistan cevizi yağı ve kakao yağı, sağlığınız için daha iyi olan orta zincirli doymuş yağlarla daha lezzetli, doğal dokulu kaplamalar oluşturma eğilimindedir. Bir çubukta beklediğinizden daha fazla yağ varsa, bileşen listesini okuyun. Kuruyemişler ve tohumlar bir çubuğun yağ içeriğini artıracaktır, ancak yağ sağlıklı ve doymamış, iştahınızı azaltabilir ve sağlığınızı destekleyebilir.
Kalori Aşırı Yük
, yağ ve şeker içeriği. Bazı barlar yerine - ortalama bir kadın değil - kas geliştirme vücut geliştirme erkekler için tasarlanmıştır. 300'den fazla kaloriye sahip olmayan bir bar, egzersiz sonrası atıştırmalıkların uygun bir yemeği ya da bir öğün değişimi içindir.