Kahvaltı, çocuğunuz için günün en önemli öğünüdür. Sınıfta uyanık kalması ve organize sporlar gibi okul etkinliklerine katılması için ihtiyaç duyduğu ekstra enerjiyi verir. Kids Health'e göre, "Kahvaltıyı atlamak, çocukların yorgun, huzursuz ve huzursuz hissetmelerini sağlayabilir." Sabahları birçok aile için telaşlı olabilir, ancak küçük bir yaratıcılıkla çocuğunuza hızlı ve lezzetli bir yüksek proteinli kahvaltı sunabilirsiniz.
Yumurta
Çocuğunuza güne protein bakımından zengin yumurta içeren sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.Sam Dr. Sears'deki çocuk doktorları, kahvaltı yiyenlerin daha yüksek dereceler alabileceklerini ve sınıfta daha yakından ilgileneceklerini belirtiyorlar. Yoldayken meşgul çocuklar için Kolayca yiyebileceğiniz portatif bir kahvaltı için çırpılmış yumurta, az yağlı keskin çedar peyniri, ufalanmış domuz pastırması ve doğranmış domatesleri ılık un tortillaya sarın. yumurta, yağsız süt, yeşil biber, soğan ve peynir.Tam hindi domuz pastırması ve meyve suyunun bir tarafını ekleyin.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi kahvaltı menünüze mükemmel bir katkı sağlar. Yulaf ezmesi karbonhidratları içerir, diyet lifi ve protein Çocuğunuzun bütün gece uyuduktan sonra vücuduna yakıt doldurması gerekir. Az yağlı süt veya soya sütü ile çelik kesilmiş yulaf ezmesi hazırlayın ve tatlı bir dokunuş için akçaağaç şurubu veya kiraz veya kızılcık gibi kuru meyveler ekleyin. Çocuğunuz çikolatayı seviyorsa, çikolatalı bir kahvaltı için pişmiş yulaf ezmesine bir parça kakao tozu ve doğranmış tarihler eklemeyi deneyin. Çocuğunuz geleneksel yulaf ezmesi yemeye dirençli ise, sağlıklı bir tam tahıl yulaf, kayısı, altın kuru üzüm, havuç, ceviz ve balla dolu çocuk dostu bir kahvaltı büfesi de yapabilirsiniz.> Shake and Smoothies
Smoothies, çocuklar için favori bir kahvaltı seçeneğidir ve çeşitli şekillerde yapılabilir. Şeftali, muz, mango, yaban mersini, ahududu veya çilek, buz ve yağsız süt, pirinç sütü veya vanilya soya sütü gibi doğranmış meyveleri bir karıştırıcıya koyun ve çabuk ve sağlıklı bir kahvaltı için pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sabah proteininin ek bir atış için çikolata soya sütü, ceviz ve Yunan yoğurt oluşan bir çikolata protein sallamak yapın. Çalkalamaya Yunan yoğurt ilave etmek, ilave olarak 15 ila 18 gram protein ekleyecektir.
Tahıl
Tahıl geliyor, en zarif kahvaltı yiyicisini karşılamak için çok çeşitli seçenekler var. Bir kase mısır gevreği, dilimlenmiş muz ve süt protein, lif ve vitaminlerle doldurulur ve güne mükemmel bir başlangıç yapar. Çocuğunuzun mısır gevreğine çeşitlilik katarak bir kahvaltı böreği hazırlayın. Sıcak bir yaz gününde nefis bir soğuk kahvaltı için tabak çıtır gevrek mısır gevrekleri, çilekli yoğurt, dilimlenmiş çilek ve yaban mersini, uzun bir dondurma tabağında veya kasede toplanır ve% 100 meyveli meyve tabağı. , , ] ]