Bir yoga dersinde, çeşitli pozlar tamamlamak için vücudunuzu büküp gereceksiniz. Yeni başlayanlar için yoga dersi çok kilo vermenize yardımcı olmasa da, genel kondisyonunuzu geliştirebilir. Kalorinizi yakma ve kilo verme hedeflerinize ulaşmaya yardımcı olmak için haftada birkaç seans kardiyovasküler egzersiz seansı dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
Yakılan Kaloriler
155 pound ağırlığınız varsa, bir saatlik yoga dersi yaklaşık 298 kalori yakacak. Bir hafta boyunca her gün bir saatlik bir yogaya katılırsanız, toplam 2.086 kalori yakabilirsiniz. Yarım kilo yağ yakmak için yaklaşık 3.500 kalori aldığından, yalnızca yoga ile haftada 1/2 kilodan fazlasını kaybedebilirsiniz.
Power Through
Yapacağınız yoga türü kalori miktarını etkileyecektir sen yak Ashtanga veya Power yoga gibi daha fazla vergi uygulamasına katılırsanız, kalori yakma oranınızda bir artış göreceksiniz. Güçlü yoga sırasında, pozları daha hızlı bir şekilde hareket ettirirsiniz ve kuvvet artırıcı egzersizlere katılırsınız.
Değişikliklerin İçinde
“Yoga Burns Fat” kitabında yazar Jan Maddern Yoga, egzersiz sonrası oluşan fizyolojik etkiler nedeniyle kilo vermenize yardımcı olabilir. Amaçlanan faydalar, şişkinliği ve su tutulmasını azaltmak ve bir kişinin iştahını kontrol eden endokrin bezlerine dolaşımını artırmak için sindirim sürecine yardımcı olma yeteneğini içerir. Bununla birlikte, bu kilo kaybı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Uzun Süreli Etkiler
Yoga dersinde fazla kilo vermemenize rağmen, diğer avantajlardan yararlanabilirsiniz. "Yoga Journal" a göre, yoganın faydaları arasında artan enerji seviyeleri, daha iyi duruş, daha iyi esneklik ve hareket açıklığı artışı sayılabilir. Yoganın fizyolojik yararları hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekir, ancak vücut ağırlığı taşıma egzersizinin egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile fazladan kalori yakan kas geliştirdiği kanıtlanmış bir gerçektir.