Chex Mix hem çocuklar hem de yetişkinler için popüler bir çerezdir. Orijinal Chex Parti Karışımı, Chex kahvaltı gevreği kullanılarak hazırlanmıştır ve Chex’in web sitesine göre 50 yıldan fazla bir süredir popüler bir tarif olmuştur. Chex Mix'in popülaritesi, Chex'in birbirleriyle ve ev yapımı versiyonuyla karşılaştırıldığında besin değeri bakımından değişen çeşitli paketlenmiş Chex Mix atıştırmalıkları üretmesini sağlamıştır.
Kaloriler
Chex Mix'in paketlenmiş versiyonu ev yapımı sürümünden daha kalori düşüktür. Homemade Chex Party Mix, yarım fincan porsiyon başına 140 kalori sağlarken, Geleneksel Chex Mix'in paketlenmiş sürümü, Chex’in web sitesine göre yarım fincan porsiyon başına 120 kalori sağlar. Sadece 3 yemek kaşığı kullanarak ev yapımı versiyonundaki kalorileri azaltabilirsiniz. Tarifin önerdiği gibi.
Fat
Chex Party Mix'in ev yapımı versiyonu da paketlenmiş versiyonundan daha yüksektir. Bir kez daha, kullandığınız tereyağı miktarı azaltılarak düzeltilebilir. Ev yapımı versiyonun her porsiyonunda 7 g toplam yağ, 2,5 g doymuş yağ ve 0 g trans yağ bulunur. Paketlenmiş versiyonun her porsiyonu, sadece 4 g toplam yağ, 1 g doymuş yağ ve 0 g trans yağ sağlar. Medline Plus'a göre doymuş yağ alımını azaltmak, kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sodyum
Chex Party Mix'in ev yapımı versiyonu, paketlenmiş versiyondan sodyumda daha yüksektir. Ev yapımı versiyonun her porsiyonu 280 mg sodyum sağlarken, paketlenmiş versiyonun geleneksel tadı porsiyon başına 210 mg sağlar. Paketlenmiş Chex Mix'in diğer lezzetleri, farklı miktarlarda sodyum içerir. Çedar aroması, örneğin, porsiyon başına sadece 170 mg içerirken, sıcak ve baharatlı lezzet, 190 mg sağlar. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, sodyumun düşük olduğu diyetler yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Vitaminler ve Mineraller
Chex Mix'in ev yapımı versiyonu zenginleştirilmiş kahvaltı gevreği içerdiğinden, paketlenmiş versiyondan daha fazla vitamin ve mineral. Ev yapımı Chex Mix'in her porsiyonu günlük A vitamini değerinin yüzde 6'sını, yüzde 2 C vitamini, yüzde 6 kalsiyum ve yüzde 30 demiri sağlıyor. Paketlenmiş karışım takviye edilmez ve günlük demir değerinin sadece yüzde 2'sini içerir.
Diğer Çeşitleri
Chex, Chex Karışımının bir Sweet n 'Tuzlu hattını ve birkaç çikolata aromasını da içerir. Chex Karışımı. Sweet n’s Salty çeşitleri geleneksel versiyondan daha fazla şeker içerir ve bu da porsiyon başına 8 gr, sadece 2 gr. Çikolata lezzetleri, geleneksel versiyona göre daha fazla yağ ve doymuş yağ içermesine ek olarak, şeker bakımından da daha yüksektir.