Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak bilinebilir, ancak çoğu ailede çocuklar güne sabah yemeği olmadan başlamaya alışkındır. Aslında, 8 ila 13 yaşları arasındaki çocukların yüzde 30'una kadar her gün kahvaltı yapmıyor, Florida Üniversitesi'ne rapor veriyor. Çocuklarınızın günlük bir kahvaltı yapmasını sağlamak, sağlıklarını, davranışlarını ve okul performanslarını iyileştirmenin en basit yollarından biridir.
Sağlık
Çocuklukta obezitenin hızla büyüyen bir problem olduğu bir dönemde, normal bir kahvaltı çözümün bir parçası olun. Kahvaltı yapan çocukların fazla kilolu olma olasılığı daha düşüktür; Bunun sebebi öğün atlayan insanların günün geri kalanında genellikle daha fazla kalori alması olabilir. Kahvaltı ayrıca çocuklara gerekli besinleri alma fırsatı verir; Daha az öğün, vücutlarının ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali almak için daha az şans demektir. Bu yüzden önemli olan sadece kahvaltı yapmak değil, besin açısından zengin yiyecekleri seçerek yemeğin tadını çıkarmaktır.
Davranış ve Performans
Kahvaltı sadece mideyi doldurmaz, çocuklara da yardım edebilir akademik performanslarını geliştirmek. Florida Üniversitesi'ne göre, kahvaltı yapan çocukların daha yüksek test puanları, üstün konsantrasyon ve daha iyi kas koordinasyonu var ve sınıfları kaçırmaları veya okula geç bildirmeleri daha az olası. Kahvaltı yapanlar ayrıca daha iyi sınıf davranışı sergilemeye ve matematik gibi belirli konularda daha iyi performans göstermeye meyillidirler. Raporlar Boston Massachusetts Genel Hastanesi'nde pediatrik gastroenteroloji ve beslenme şefi ve Harvard Medical School'da pediatri profesörü Dr. Ronald E. Kleinman. Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Arada bir atlanan kahvaltı, endişelenecek bir şey değildir, ancak her yaştan çocuk güne başlamadan önce yeme alışkanlığı içinde olmalıdır. Bir kahvaltı alışkanlığı sağlamanın en iyi yollarından biri, ailelerin her sabah kahvaltı masasında oturup yatmalarıdır. Florida Üniversitesi'ne göre, ebeveynlerini yemek yerken ve kahvaltı ederken gören çocukların aynı şeyi yapması daha olası. Çocuğunuzu yiyecek alışverişine ve yemek hazırlığına dahil etmek de, özellikle kendi yiyeceklerinden bazılarını seçme özgürlüğüne izin verirseniz, kahvaltıya daha fazla ilgi gösterebilir.
kahvaltının tadını çıkarabilir veya sabah yemeğinden kolayca sıkılabilir, farklı kahvaltı seçenekleri sunabilir veya haftadan haftaya menüyü değiştirebilirsiniz. Bütün aile bir kahvaltı yemeğinde ise, yemeğin yumurta, mısır gevreği veya waffle gibi tipik kahvaltı yiyecekleri içermesi gerekmediğini unutmayın. Sağlıklı ve doldurma tek gerçek gerekliliktir; bu nedenle tam buğday ekmeğinde bir hindi ve peynirli sandviç, bir fasulye, yumurta ve peynirli börek, tosttaki yumurta salatası, sote sebzeli makarna veya hatta dün geceki akşam yemeğinden kalanlar. , , ] ]