Elma dilimleri ve sudan daha az içeren öğünlerden hoşlanmadığınız sürece, çoğu fast-food zincirinde gerçek sağlıklı seçenekler bulmak zordur. Salata gibi az yağlı ürünlerin çoğu, bol miktarda sodyum içerdikleri kanısındalar. Kalorileri, yağları ve sodyumları minimumda tutan fast-food restoranlarında yapabileceğiniz daha sağlıklı menü seçenekleri var.
Burger King Whopper Junior Mayonezsiz
Alevli bu burger domatesle doludur. , marul, ketçap, kızarmış çörek üzerinde turşu ve soğan. 10 g yağ, 4 g doymuş yağ ve trans yağ içermeyen sadece 260 kaloride, beslenme sınırları dahilinde iyi kalır. Bu ayrıca size 13 g protein ve 29 g karbonhidrat ve sadece 35 mg kolesterol, 6 g şeker ve 460 mg sodyum sağlar. Toplam 330 kalorilik bir öğün için elmalı patates kızartması ekleyin.
Subway 6-Inch Veggie Delite
Peynirden ve yağ dolgulu çeşnilerden ve 6 inç Subway Veggie Delite sandviçten kaçının dokuz tane taze ekmek ekmeği, 2,5 g yağ, 0,5 g doymuş yağ ve trans yağ veya kolesterol içermeyen sadece 230 kaloride bol miktarda beslenme sağlar. Sodyum içeriği yalnızca 310 mg'da nispeten düşüktür, karbonhidratlar 44 g ağırlığındadır ve 8 g protein ve bol miktarda A ve C vitamini, kalsiyum ve demir elde edersiniz.
Cildi ve nefesten uzak durun, KFC'nin Orijinal Tarif Tavuk Göğsü'nün bir beslenme pazarlığı olduğunu göreceksiniz. Sadece 160 kalori, 3.5 g yağ, 1 g doymuş yağ, trans yağ içermeyen ve 580 mg sodyum içerir.
McDonald's Piliçsiz Güneybatı Salatası
Sadece 140 kaloride, McDonald's Güneybatı Salatası sağlıklı bir tedavi. Gevrek salata yeşillikleri ile birlikte mısır, siyah fasulye, poblano biber, biber-kireçli tortilla şeritleri ve sıkmak için taze bir limon dilimi içerir. Bu az yağlı salata, 4.5 g yağ, 2 g doymuş yağ, trans yağ içermez ve sadece 150 mg sodyum içerir. McDonald's'ın kremalı Güneybatı salata sosu kullanmayı tercih ederseniz, bir paket 100 kalori, 6 g yağ ve 1 g doymuş yağ ekler.
Sonic Crab Sandwich
Sonic'teki en sağlıklı seçenek - tekrar düşünün. Bir vejeteryan burger, neredeyse tam bir günlük sodyum ödeneği içerir. Bunun yerine sadece 430 kalori, 18 g yağ, 2.5 g doymuş yağ ve 0.5 g trans yağ içeren yengeç sandviçini tercih edin.
Dairy Queen Izgara Tavuk Sarma
Genellikle ızgarada güvenebilirsiniz Tavuk sağlıklı olmak ve Dairy Queen'deki ızgara tavuk kılıfı istisna değildir. Sadece 200 kalori, 13 g yağ, 3.5 g doymuş yağ, trans yağ ve 450 mg sodyum içerir.
Quizno'nun Hasat Tavuk Salatası
Quizno'nun sandviçleri biliniyor olsa da salatalar Fast food restoranında en sağlıklı seçenek. küçük salata sadece 110 kaloriye, 3 g yağa, 0.5 g doymuş yağa, trans yağsız ve 213 mg sodyuma sahiptir ve normal boy salata 220 kaloriye, 6 g yağa, 1.5 g doymuş yağa, hayır trans yağ ve 417 mg sodyum. Quizno'nun salata soslarından kaçının, yağsız seçeneği bile sodyumla doludur.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Meksika mutfağını Taco Bell'den Fresco Crunchy Taco ile şımartın, sadece 150 kalori, 8 2 g doymuş yağ, trans yağ ve 310 mg sodyum içermez. Ateşe kavrulmuş veya fiesta salsa ile doldurun veya sınır soslarından birini seçin.
Wendy'nin Fırında Patates ve Bahçe Tarafı Salatası
Wendy's'ten sade fırında patates sipariş edin; yan salata ve toplam alımınız sadece 345 kalori, 5 g yağ, 1 g doymuş yağ, trans yağ ve 145 mg sodyumdur. 40 kalori içeren, yağsız ve 95 mg sodyum içeren Wendy'nin yağsız Fransız pansumanını kullanın ve tam, lezzetli ve besleyici bir öğününüz olsun.
Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden Salad
Chick-fil-a'nın ızgara tavuk salatası, marul ve buzdağı marul, ızgara tavuk göğsü, üzüm domates, brokoli, kırmızı lahana, havuç ve Monterey Jack peyniri, hepsi sadece 180 kalori, 6 g yağ, 3.5 g doymuş yağ, trans yağ ve 650 mg sodyum. Hafif İtalyan pansumanını kullanmaktan kaçının, sodyum ile doldurulur ve yerine yağsız bal hardalı ya da az yağlı berry-balzamik vinaigretini tercih eder.