Amerikan restoran endüstrisinde fast-food'ın temel bir madde olduğu inkar edilemez. İki dakikadan daha az bir sürede hazırlanmış ve servis edilen ve 10 dolardan daha az olan üç çeşit yemek satın alma yeteneği, hareket halindeyken insanların yemek yeme biçiminde devrim yarattı. Bu yemekler genellikle burgerlerin etrafında döndüğü için, fast fooddaki protein sayısı oldukça yüksek olabilir. Bununla birlikte, kalorileri ve yağları düşük tutmak tamamen bir başka konudur.
Sığır
McDonalds'taki normal bir hamburger 250 kalori ve 12 gram protein içerir. Buna bir uyarı, hamburgerin, çörekler dahil toplamda sadece 3,5 ons olmasıdır. Angus Deluxe gibi antre hamburgerleri 11,1 ons daha ağırdır. Bu burgerler 750 kalori ve 40 gram protein içeriyor. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yerleşik bir yaşam tarzı yaşayan yetişkinlerin vücut ağırlığının her kilosu için yaklaşık 0.4 gram protein yemesi gerekir. 175 pound ağırlığınız varsa, bir Angus Deluxe günlük protein alımınızın yarısından fazlasını oluşturur.
Chicken
Tavuk, McDonalds'tan fast food restoranlarında birçok insan tarafından sığır eti yerine sağlıklı bir alternatif olarak kullanılır. Kutuda Jack'e. Popüler bir antre tavuk seçeneği, 9 ons ağırlığında Jack in the Box'ta bulunan Jack's Spicy Chicken Sandwich'dir. Bu sandviç toplam 570 kalori içerir ve 28 gram protein içerir. Bu, McDonalds'taki Angus burgerinden önemli ölçüde daha az protein olsa da, potansiyel olarak ihtiyaç duyulan her türlü besin için telafi etmek için sağlıklı, düşük kalorili bir tarafı tüketmenize izin veren önemli derecede daha az kalorili. Hepsi sadece hamburger, patates kızartması ve içecek değil. Birçok fast-food restoran menülerini lüks salata seçenekleriyle buluşturuyor. Wendy'nin bir Apple Pecan Tavuğu Salatası da dahil olmak üzere özellikle geniş bir salata çeşitliliği var. Salata kendi başına sadece 350 kalori içeriyor, 37 gramlık büyük bir protein punch'ı hazırlıyor.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fast food özellikle sizin için sağlıklı olduğu bilinmemektedir ve bu iyi bir sebepten dolayı. Fast foodda kullanılan et, tahılla beslenen sığır etidir. Servis başına yüksek miktarda protein içerir, ancak çoğu bakkalda bulunabilen otlarla beslenen sığır eti ile karşılaştırıldığında, kaloriler ve yağ içeriği oldukça yüksektir. Örneğin, 4 onsluk tahıl beslemeli sığır eti 280 kalori, 24 gram yağ, 8 gram doymuş yağ ve 20 gram protein içerir. Aynı büyüklükte ot beslenen sığır eti köftesi 64 az kalori, yarısı yağ, doymuş yağın yarısı ve aynı miktarda protein içerir.
Uyarı
Yerel fast food zincirinizde bulunan çoğu mezeler büyük miktarda protein; Bununla birlikte, toplam diyetiniz iyi yuvarlanmış, dengeli bir yemek grubundan oluşmalıdır. Vücudun günlük olarak çalışması için 13 temel vitamin gerekir ve bu vitaminlerin 13'ü de Big Mac'te bulunmaz. USDA tarafından belirtilen altı ana besin grubu - tahıllar, et, süt ürünleri, meyveler, sebzeler ve yağlar - bir sebepten dolayı tavsiye edilir. Vücudun hayatta kalmalarını gerektirir ve protein “saatte kolay ve cüzdanda kolay” fast-food seçenekleri ile kitlesel miktarlarda bulunabilse de, diyet planınıza bir arabadan çok daha fazlası olması gerekir. >