Bazen bira içmekla ilişkili kilo artışının mutlaka metabolizmadaki bir azalmadan kaynaklanması gerekmez. Ancak, bira içmek metabolizmanızı geçici olarak etkileyebilir ve açlık seviyelerini artırabilir, bu da korkunç bira göbeğine neden olabilir. Ne kadar bira içtiğinizi ve nasıl içtiğinizi, metabolizma ve kilonuz üzerindeki genel etkilerini belirler.
Alkol ve Metabolizma
Daha az yağ yakarsınız ve ne zaman kaloriyi vücut yağ olarak depolarsanız alkol içersin Bunun nedeni alkol metabolizmasının yağ metabolizmasıyla aynı yolları kullanmasıdır, bu nedenle bira içmek yağ metabolizmasını geçici olarak yavaşlatabilir. Vücudunuz daha sonra kullanmak için kalorileri alkolden koruyamadığı için, önce onları kullanması gerekir, bu da yağ bozulmasını geciktirir.
Vücudunuz saatte yalnızca bir içki işleyebilir - eşdeğeri 12 ons bira, 1 onsluk sert likör veya 5 onsluk bir bardak şarap - yani bundan daha fazla içmek vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri yağdan metabolize etmeye başlamadan önce geçen süreyi artırır.
Yemek Sırasında Bira ve Kalori Tüketimi
2002'de Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bira veya şarabın içilmesi, öğünlerde soda içmekten daha fazla yemek yeme olasılığını artırabilir. abstract) Vücudunuz alkolden aldığınız kalorileri telafi etmez, bu, Fizyoloji ve Tıp Merkezi'nde yayınlanan bir makaleye göre, bu kalorilerin diğer gıdalardan yediğiniz kalori sayısını azaltma olasılığı yoktur. 2010'daki Davranış. (Ref 10) Ancak, bu etki metabolizmanızdaki herhangi bir değişiklikten kaynaklanmıyor - sadece daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.
Alkol ve Kilo Alma
Bira mutlaka kilo almanıza neden olmaz, ancak ne kadar ve ne sıklıkta içtiğiniz alkolün kilo vermenize neden olabileceği ihtimalini etkiler. 2005'te Amerikan Epidemiyoloji Dergisi’nde yayınlanan bir makaleye göre, düzenli olarak küçük miktarlarda alkol alan kişilerin, fazla miktarda alkol içmeyenlere oranla fazla kilolu olma ihtimalleri daha düşüktür. Ancak, zaten fazla kiloluysanız, bira içmek veya herhangi bir alkol daha fazla kilo alma riskinizi artırabilir, 2005'te Klinik Laboratuar Bilimlerinde Kritik İncelemeler'de yayınlanan bir makaleye dikkat çeker.
Biradaki kalorileri ve bunların içindeki kalorileri dikkate almanız gerekir Normal bira, 12 onsluk bir porsiyonda yaklaşık 145 kaloriye sahipken, sert biraların her biri yaklaşık 190 kaloriye sahiptir; lagers her biri yaklaşık 120 kaloriye sahiptir. Çok fazla kalori tüketin; kalorilerin nereden geldiğine bakılmaksızın, kilo alırsınız.
Orta Bira Tüketimi
Orta düzeyde alkol tüketimi, kadınlar için günde bir defadan fazla değil, kadınlar için ikiden fazla değil erkekler için gün. Bu, içeceklerinizi bir günden "kurtarabileceğiniz" ve sonraki bir tarihte ekstra alabileceğiniz anlamına gelmez. Bundan daha fazlasını içmek, olumsuz etkilere maruz kalma olasılığınızı ve potansiyel sağlık yararlarını deneyimleme olasılığınızı düşürür. Kan şekeri seviyelerinizi olumsuz yönde etkileyebileceğinden ve özellikle aç kalmanıza neden olabileceğinden, bundan daha fazla içtiğinizde fazla yemek yeme olasılığınız da daha yüksek olacaktır.
, , ] ]