Bazı çocuklar önlerine ne konursa yemek yiyse de, birçok anne baba çocuklarını dengeli beslenmeleri için savaşta bulmaktadır. Tartışmak ya da endişelenmek yerine, çocukların yeterince meyve, sebze, protein ve kepekli tahıllar yemesini sağlamanın yaratıcı yollarını bulun. Çocuklarınızdan sağlıklı yiyecekler yemekten vazgeçmeyin. Ebeveynlik web sitesindeki bir makalede, çocuk doktoru Claire McCarthy, bazı çocuklara sebzeleri kabul etmeden önce birçok kez teklif edilmesi gerektiğini söylüyor. besleyici sebzeler ve protein eklemek için. Buharda pişmiş sebzeleri püre haline getirin ve yiyeceğin besin değerini arttırmak için onları domates sosuna ekleyin. Kabak, kabak ve kabakların saklanması kolaydır ve hepsi de vitaminlerle doludur. Sosu 1/2 bardak püresi sebze ekleyerek başlayın, daha sonra ailenizin izin verdiği ölçüde daha fazlasını ekleyin. Düşük yağlı kıyma, kıyılmış tavuk veya protein ve kepekli makarna için doğranmış soya peyniri ekleyerek yemeği tamamlayın.
Kabobs
Bazı seçici yiyiciler, daha önce yedikleri yiyeceklerle yapışmışsa yeni bir şeyler deneyecek sevmek. Biber, kiraz domates, kabak ve kerevizli tavuk parçalarını renkli besleyici yiyecekler için hizalayın. Ebeveynler web sitesi tarafından önerilen diğer bir yapışan seçenek, pizza tipi yiyeceklerden oluşan bir seridir. Kanada usulü domuz pastırması, domates, mozzarella peyniri, fıstık ekmeği ve çocuklarınızın pizzada sevebileceği başka bir şey yapmayı deneyin.
Köfte Subs
Sandviç severler besleyici bir köfte altının tadını çıkarabilir. Haşlanmış sebzeleri servis edin ve pişirmeden önce köfte karışımına ekleyin. Köfteleri daha da besin değeri için kırmızı İtalyan sosu ve düşük sodyumlu sebze suyunun karışımıyla pişirin. Sandviçe rendelenmiş peynir ekleyin; sandviç seven bir çocuk için sağlıklı bir yemek yiyin.
Sanat Eserleri
Çocuk Yemek Fikirleri web sitesi, yemeklerin sanat eserlerine dönüştürülmesini önerir. Fırında patatesleri peynir ve sebze ile süsleyerek hayvan gibi görünmesini sağlayın. Ekmek öğelerine yeni bir şekil vermek için çerez kesicileri kullanın ve çocuklara süslemeleri için renkli sebzeler verin. Komik bir yüz yemeği, bir yüze benzemek için düzleştirilmiş ve şekillendirilmiş patates püresi porsiyonu olabilir. Gözler için ısırık büyüklüğünde et parçaları, bir ağız için yeşil fasulye ve bir burun için bir havuç veya domates ekleyin.
Mini Meatloaf
Finicky yiyiciler, sadece onlar için tasarlanmış mini bir köfte yemeye istekli olabilir. Tek bir somun yerine, küçük somunlar yapabilir veya fırın tepsisindeki basit şekillerde oluşturabilirsiniz. Çocuğunuzun yemeğine daha fazla besin eklemek için sebzeleri püre haline getirin ve köfte içine karıştırın. Mini köfte püresi patates ve meyve salatası ile servis yapın.
, , ] ]