Kuzey Carolina'daki Duke Diet and Fitness Center'da yoğun bir dört haftalık bir program olarak başladı, ancak şimdi evinizin rahatlığında nasıl daha iyi yemek yiyeceğinizi, kilo verebileceğinizi ve sağlığınızı iyileştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz diyet yaratıcılarının kitabı ile. Yedikleriniz Duke diyetinin önemli bir parçası olmasına rağmen, aynı zamanda genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı öğretmeye odaklanır
Kişisel veya Evde
Duke Diyet nasıl yapılır gereksinimlerinize bağlıdır ", 3, [[Geleneksel program tesiste kalmayı gerektirir ve yolculuğunuzda size yardımcı olacak bir uzmanlar ekibinin yanı sıra bir dizi ders, yemek ve egzersiz programı içerir. Program, beş günlük yoğun bir programdan geleneksel dört haftalık programa kadar uygunluk durumunuza uyacak çeşitli seçenekler sunar. Kaçmak sizin için bir seçenek değilse, kitabı evde rehber olarak kullanarak Dük diyetinizi yapabilirsiniz. Kitap merkezde sunulan tavsiyelerin aynısını içeriyor ancak daha az kişiselleştiriliyor.
Diyet Planı Seçme
Dük diyeti, kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir diyet planı oluşturmak için elinden gelenin en iyisini yapar. Kayıtlı bir diyetisyenin tam bir beslenme değerlendirmesi yaptığı ve sadece sizin için bir plan geliştirdiği bir merkez. Merkezde sunulan diyet planları düşük yağlı diyet, düşük karbonhidrat diyeti veya orta düşük karbonhidrat diyetidir. Diyetin kitap versiyonu iki diyet planı içerir: geleneksel ve düşük karbonhidratlı bir diyet planı. Geleneksel plan, sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere sağlıklı gıdaları teşvik eder ve size karbonhidrat ve kalori alımını nasıl kontrol edeceğinizi öğretmeyi amaçlar. Kitaptaki düşük karbonhidrat planı, diyetisyen Laulita Kaul'a göre Atkins diyetine benzer, ancak karbonhidratı kısıtlayıcı değildir.
Ne Yenir Biliyor
Merkezde, sağlıklı yemekler yersiniz ve şefin hazırladığı atıştırmalıklar, porsiyonların nasıl kontrol edileceği ve sağlıklı yemekler nasıl oluşturulacağı hakkında fikir vermenize yardımcı olur. Merkezdeki diyetisyenler de kendi yemek planlarınızı geliştirmek için sizinle birlikte çalışıyor. Merkezde ayrıca yemek pişirme dersleri ve sanal market turları düzenlenmektedir. Evde size yardımcı olmak için, Duke diyetinin kitap sürümünde dört haftalık menülerin yanı sıra Duke mutfağından tarifler de var.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Duke diyeti değişmenize yardımcı olmaya odaklanıyor genel yaşam tarzınız. Merkezde, fizyoterapistler size aktivite hakkında ve egzersizle ilgili bilgiler verirken, davranış terapistleri stresi yönetme ve başarılı bir destek sistemi oluşturma konusunda sizinle birlikte çalışır. Programın kitap versiyonu aynı zamanda vücudunuza daha iyi hissetmenize ve yiyeceklerle uğraşmanıza yardımcı olacak adımların yanı sıra fitness seviyenize uygun çeşitli egzersizler sunuyor.
, , ] ]