Üç Amerikalıdan ikisinin aşırı kilolu olduğu düşünülürse, vücudunuzun fizyolojisini kullanmak etkili bir kilo verme şekli olabilir. Fizyoloji, vücudun nasıl çalıştığını düşünen biyolojinin dalıdır. İnsan vücudunun fizyolojisi kilo kaybında önemli rol oynamaktadır. Birçok diyet planı vücut fonksiyonunu kilo kontrolünün bir yolu olarak kullanır. Vücudunuzun nasıl çalıştığını bilmek, kilo vermenize yardımcı olabilecek iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
İşlev
Kilo kaybı, kalori alımınızın ve enerji harcamanızın bir işlevidir. Enerji harcaması egzersiz ve normal vücut işlevi ile gerçekleşir. Kalori alımınız bu toplam miktarı aştığında, kilo alırsınız. Aksine, aldığınızdan daha fazla kalori kullanırsanız, kilo kaybedersiniz. Vücudunuz fazla kalorileri karaciğerinizde ve kaslarınızda şeker olarak depolar. Yağ adipoz veya yağ dokunuzda depolanır. Bu basit fizyoloji kavramını kilo verme çabalarınızı yönlendirmek için kullanabilirsiniz.
Metabolik Verimlilik
İnsan vücudunun fizyolojisi binlerce yıllık uyum ve evrimin bir yansımasıdır. Vücut, hayatta kalma şansını arttırmak için olumlu yöntemler geliştirdi. Bir faktör kalorileri ne kadar etkili bir şekilde yaktığınız veya metabolik etkinliğinizle ilgilidir. "Moleküler Tıp Dergisi" nde yapılan 1998 tarihli bir çalışma, evrimin metabolizma ve diğer aktiviteler için daha az enerji kullanan kişileri tercih ettiğini göstermektedir. Bu yüzden vücudunuzun uyum kabiliyetini sınırlandırmak için egzersiz rutininizi düzenli olarak değiştirmeniz gerekir. Kilo vermek için, vücudunuzun, tükettiğiniz gıdayı metabolize etmek için gerekli besinlere sahip olduğundan emin olmanız gerekir. Elmhurst College'a göre, su ve 17 farklı vitamin metabolizmaya katılıyor. Doğru beslenme, vücudunuzun kalori yakmak ve kilo vermek için ihtiyaç duyduğu maddelere sahip olmasını sağlar.
Hormonların Rolü
Tiroid hormonları gibi bazı hormonlar metabolizmayı ve dolayısıyla kilo kaybını etkiler. Vertical Health, aşırı miktarda tiroid hormonunun kilo kaybına neden olabileceğini açıklıyor. Otoimmün bir hastalık olan Graves hastalığı gibi tıbbi durumlar, aşırı hormon üretiminden kaynaklanan kilo kaybına neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, bu en sık görülen hipertiroidi nedenidir. Tiroid bezinin iltihabı da kilo kaybına neden olabilir. Pankreas tarafından üretilen bir hormon olan insülinin yetersiz üretilmesi de aynı şekilde açıklanamayan kilo kaybına neden olabilir. Bir metabolik yol, vücutta meydana gelen bağlı kimyasal reaksiyonlar dizisidir. Genetik, fizyolojiniz üzerindeki etkileri nedeniyle kilo vermenin sizin için ne kadar kolay olabileceğini etkileyebilir. Genetiğiniz vücudunuzda yemeğe ya da yemekten sonra sizi doyurmaya zorlama dürtüsünü uyandıran yeterli miktarda kimyasal olup olmadığını belirleyebilir, “Diyabet Spektrumu” nda yayınlanan bir 2007 çalışmasını anlatıyor.