Mideniz bozulduğunda, işleri daha da kötüleştirmeyecek bazı yemek seçeneklerinin olması yararlı olur. Protein ve lif içeriği yüksek yiyeceklerin sindirimi ve gaz üretmesi zor olabilir. Kendinizi şişirilmiş veya hasta hissettiğinizde et, fasulye ve bazı meyvelerden kaçınmak genellikle daha iyidir. Belirtileriniz ortadan kalktıktan sonra, bu yiyecekleri diyetinize yavaşça geri eklemek sindirim sisteminizdeki geçişi kolaylaştırabilir.
Düşük Kalıntı Gıda Önerileri
İshal veya kusma yaşıyorsanız, düşük lifli yiyecekler bırakın GI kanalında çok az kalıntı var. Bağırsaklarınızı dinlendirmek için yardımcı olabilir. Kızılcık, elma ve üzüm suyu gibi posasız meyve suları içiniz. Zencefilli gazoz veya kulüp tozu gibi temiz gazozları karıştırın. Meyve suyunu dondurmayı da dondurun. Dondurmayı bırakmak istemenize rağmen, sherbert'in sindirimi kolaydır. Ballı çay da midenizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir, ancak daha iyi hissetmeye başlayana kadar kahve ve sütten uzak durmak isteyebilirsiniz. Beyaz erişte ve iyi yapılmış havuçlu çorba çorbası deneyin. Et suyu, su almanıza yardımcı olmak için iyi bir seçenektir çünkü sodyum içerir. İshal veya kusmadan kaynaklanan su kaybından sonra, az miktarda tuz veya şeker içeren sıvılara sahip olmak, daha hızlı rehidrate olmanıza yardımcı olabilir. Çorbanızla, tuzlu kraker veya istiridye krakeri gibi beyaz krakerleri deneyin. Doyurucu tam tahıllı krakerlerden veya kendinizi iyi hissedene kadar çekirdekli olanlardan kaçının, çünkü bunlar lif bakımından yüksek olma eğilimindedir. Tuzlu krakerler ve kızarmış pide cipsleri, çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır atıştırmalıklardır.
Think Carbs
Normalde kahverengi pirinç ve tam tahıllı makarna seçmek besleyicidir, iyi hissetmemek. Bir tutam Parmesan peyniri veya sade beyaz pirinçli makarnalar. Beyaz ekmek tost ve biraz jöle yayıldı. Küçük miktarlarda elmalı sosu tarçınla da tolere edebilirsiniz. Ticari atıştırmalık yiyeceklerin çoğu, rafine karbonhidratlarda yüksek, protein ve elyafta düşüktür. Kolayca sindirilebilir bir atıştırmalık için granola barlar ve kahvaltı gevrekleri üzerindeki beslenme gerçekleri etiketine bakın.
Diğer Hususlar
Sindirimi kolay yiyecek türleri, diyetinize temel teşkil etmez. uzun vadeli Berrak sıvılarda ve rafine tahıllarda birçok önemli besin eksiktir. Gastrointestinal sisteminizin dinlenmesi için kısa vadede protein ve liflerden uzak durmak yardımcı olabilir. Belirtileriniz birkaç gün sonra iyileşmezse, tıbbi yardım isteyin. Dehidrasyon, mide böceklerinin tehlikeli bir sonucudur, bu nedenle katı yiyecekleri tolere edemiyorsanız bile, yeterli miktarda sıvı almaya çalışın.
, , ] ]