Çocuklarda obezite oranları 1960 ile 2008 arasında üçe katlandı. Obez çocuklar, obez yetişkin olma ve diyabet ve kalp hastalığı gibi obezite ile ilgili kronik hastalıkları geliştirme riskini daha fazla alıyor. Çocuklarınızın sağlıklı bir kiloya ulaşmak için daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmalarını sağlamak zor olabilir. Çocuklar için Trafik Işık Diyeti, çocuklarda kilo kaybını teşvik etmeyi amaçlar.
Tarihçe
Bazen Stop Stop Diyet olarak da adlandırılan Trafik Işık Diyeti, aslında ailesinin bir parçası olarak Leonard H. Epstein tarafından geliştirilmiştir. tabanlı kilo yönetimi araştırma programı. Epstein ve meslektaşları, 1990'lı yıllardan bu yana çocuklarda kilo yönetimi hakkındaki verilerin çoğundan sorumludur. Trafik Işığı Diyetini araştırmalarında sürekli olarak kullanmaya devam ederken, çocukların daha sağlıklı ağırlıklara ulaşmasına yardımcı olmak için en iyi yaklaşımı denemek ve belirlemek için davranışları manipüle eder. meyve ve sebzeler, tahıllar, süt ve süt ürünleri, proteinli yiyecekler ve diğer yiyecekler dahil olmak üzere yiyecek kategorileri. Her gruptaki yiyecekler, kalori içeriğine bağlı olarak trafik ışığındaki renkler gibi renk kodludur. Yeşil renkli gruptaki yemekler servis başına 20'den az kalori içerir. Sarı renkli gruptaki yiyecekler, besin bakımından zengin, düşük kalorili yiyecekler içerir. Sarı renkli yiyecekler, Trafik Işıkları Diyetindeki yiyecek seçeneklerinin çoğunu oluşturur. Kırmızı renkli gruptaki yiyecekler, yağ ve şeker içeriği yüksek olan kalorisi yoğun olan yiyecekleri içerir.
Diyet Yönergeleri
Trafik Işıkları Diyetinde ebeveynler, kalori sayısına göre bir yiyecek rehberi kullanırlar. Çocuğun kilo vermek için her gün ihtiyacı vardır, genellikle 900 ila 1,500 kalori arasındadır. Yiyecek rehberi, çocuğun yiyecek kategorilerinin her birinden kaç porsiyon alabileceğini gösterir. Kalorilerin çoğu yeşil ve sarı gruplardaki yiyeceklerden gelir. Ebeveynler, kırmızı renkli yiyecekleri haftada dörtten az ile sınırlandırmalı ve günaha azaltmak için tüm kırmızı renkli yiyecekleri evden çıkarmalıdır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çocuklar için Trafik Işığı Diyetinin düşük kalorili olması diyet planı ve sadece çocuk doktorunuzun gözetimi ve denetimi altında izlenmelidir. Kilo vermeye odaklanmak yerine, ABD Tarım Bakanlığı'nın MyPyramid Çocuklar İçin MyPyramid'ince açıklanan sağlıklı gıda seçeneklerini sunarak çocuğunuzun kilosunda büyümesine yardımcı olun. Çocuklar için sağlıklı bir diyet meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları ve az yağlı veya yağsız süt gıdalarını vurgulamalıdır.
, , ] ]