Üç günlük diyet meyve, sebzeler, ekmek, yumurta, dondurma, et ve kahve veya çay içeren katı bir menü planına sahiptir. Çeşitliliği biraz olmasına rağmen, kaloriler günde 1.000'in altında çok kısıtlıdır. Diyetinizi üç gün takip ettikten sonra, üç günlük diyeti tekrar etmeden önce dört ila beş gün normal yemek yiyerek geçirmeniz önerilir. Bu diyetin savunucuları 10 lbs'ye kadar kaybedebileceğinizi iddia ediyorlar. üç gün boyunca
Kilo Verme Kaybı
İnsanlar üç günlük diyetle kilo verebilse de, bu kilo kaybının çoğu, düşük kalorili diyetlerle ilişkili sıvı kaybından kaynaklanmaktadır. Diyet Fads. Bu, kilo vermenize rağmen yağ kaybetmemeniz anlamına gelir. Ek olarak, diyet, normal yemeye döndükten sonra genellikle tekrar ortaya çıkar.
Kısıtlayıcı Menü
Üç günlük diyeti uygulayanlar menüyü tam olarak izlemelidir, aksi halde belirtildiği gibi çalışmaz. diyetin tarifi. Bu diyeti uygularsanız, ister sevseniz de sevmeseniz de, bileşenlerin hiçbirini atlayamazsınız. Bununla birlikte, farklı web siteleri bazı kişilerin orijinal üç günlük diyet menüsünü izlemekte zorlandıklarını belirten bazı ikame önerileri sunmaktadır.
Yaşam Tarzı Planı Yok
Üç günlük diyetler uzun vadeli bir plan sunmuyor sağlıklı beslenme. Bir plan olmadan, insanların önceki sağlıksız beslenme alışkanlıklarına geri dönmeleri kolaydır. Ek olarak, düşük kalorili bir diyetten sonra fazla yemek çok caziptir. Diyet Fads, üç günlük diyetin egzersizin önemine değinmediğini, kilonun kısa sürede geri dönme eğiliminde olmasının bir başka nedeni olduğunu belirtti.
Uzmanlar Buna Karşı Önerdi
Üç günlük diyet Cleveland Clinic'in bu diyetle herhangi bir ilişkisini reddetmesine rağmen, genellikle Cleveland Clinic'e atfedilir. Klinik, belirli yiyecekleri dahil ederken ve diğer yiyeceklerin çoğunu hariç tutarken kalorileri ciddi şekilde kısıtlamanın sağlıklı bir diyet tekniği olmadığını açıklar. Cleveland Clinic, düzenli egzersizle birlikte, sağlıklı yiyecek seçenekleriyle birlikte uzun süre dengeli beslenmeyi önerir.