Anti-östrojen diyeti veya anti-östrojenik diyet, östrojen aşırı yük belirtileri olan kişiler için endikedir; Bu belirtiler erkeklerde düşük libido içerebilir. Ori Hofmekler tarafından geliştirildi ve ortak yazarı Rick Osborn ile birlikte 2007 yılında yayınlanan "Anti-Östrojenik Diyet" adlı kitabında ayrıntılı olarak açıklanan diyet östrojenik gıdaları ve kimyasalları ortadan kaldırıyor ve östrojenik olmayan gıdalar, otlar ve baharatlar içeriyor. Bu, gıdalarda, suda ve çevrede yaygın olan östrojenik kimyasallara maruz kalmayı azaltır.
Etkileri
Erkeklerde östrojen dengesizliğinin belirtileri libido, düşük sperm sayısı, prostat bozuklukları, kronik yorgunluk, yetersizlik azalması içerebilir karın yağını kaybetmek ve strese duyarlılığı artırmak. Hofmekler, östrojenik gıdaların, bugünün toplumundaki obezitenin çoğundan sorumlu olduğunu söylüyor, Diet Spotlight web sitesine göre. Östrojen kilo alımında rol oynadığından östrojen seviyelerini yükselten yiyecekler yemek sorunu daha da kötüleştirir. Anti-östrojenik diyet metabolik bozukluklar, kilo alımı, karın yağ birikimi ve hatta prostat kanseri riskini azaltma iddiasındadır.
Zaman Çerçevesi
Hofmekler'in İsrail Özel Kuvvetlerinin bir üyesi olarak edindiği deneyimler sayesinde Vücudun günün aktif zamanlarında değil, dinlenme sırasında yiyecekleri sindirdiğine inanmaya başladı. Every Diet web sitesine göre, gün boyunca hafifçe yemek yemeyi ve akşamları en büyük öğünü yemeyi önerir.
Kaçınılması ve Dahil Edilmesi Gereken Yiyecekler
Östrojenik kimyasallara sahip, sebze ve meyveler de dahil olmak üzere gıdalardan kaçının pestisit kalıntısı yanı sıra soya ve bira var. Et alımını sınırlayın ve yapay tatlandırıcılar kullanmayın. Hofmekler, bazı yiyeceklerin anti-östrojenik aktiviteye sahip olduğunu ve bunları Her Diyete göre yemek planınıza eklemeniz gerektiğini söylüyor. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi lahanalı sebzeler uygundur. Diğer iyi besinler arasında turunçgiller, avokado, fındık, yumurta, organik süt ürünleri, kahve ve çay bulunur. Hofmekler'e göre organik yiyecekler en iyisidir.
Aşamalar
Anti-östrojenik diyet, Her Diyete göre üç evrelidir. Birincisi, özellikle meyvelerdeki sebzeler olmak üzere taze meyve ve sebzeleri yemeyi teşvik eden karaciğer detoksifikasyon aşamasıdır. Ayrıca fasulye, kepekli tahıllar, az yağlı yoğurt, yaşlı peynir ve yabani balık içerir. Kitapta organik döllenmiş yumurtaların da yenilmesi öneriliyor. Ekstra lezzet için yemeğe ot ekleyebilirsiniz. Karaciğerinize ve böbreklerinize bir mola vermek ve daha iyi işlev görmelerine yardımcı olmak için bu aşamayı iki hafta boyunca uygulayın. İkinci aşama, zeytin, çiğ fındık ve çiğ tohumlar dahil diğer östrojenik olmayan gıdaları ekler. Ekstra yağ vücudun hormonal sistemlerini canlandırmak ve seks hormonları oluşturmak için iddia edilmektedir. Üçüncü ve devam eden aşamada, akşam yemeğinize balık ve et, ekmek ve makarna ekleyin. Her gün bir faz-üç diyet uygulayın ve alternatif günlerde bir veya bir faz-iki diyet uygulayın.
Menu
Kahvaltı her üç fazda da aynı, bir greyfurt, bir bardak kahve ve bir bardak su. Atıştırmalık 8 ons yoğurt ve 1 bardak meyve içerebilir. Öğle yemeği için iki haşlanmış yumurta ile birlikte yeşil bir salata veya buğulanmış sebzeler seçebilirsiniz. Akşam yemeğinde patatesli et, balık veya makarna ve sebzeli yumurta veya siyah fasulye, avokado ve pirinç olabilir.
, , ] ]