Vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyulan yakıt yiyecek şeklinde gelir. Bu yiyeceği yakıt için sindirme işlemi vücudunuzun enerji harcamasını gerektirir. Bu nedenle, herhangi bir yiyeceği yemek, vücudunuzun sindirim sürecinde kalori yakmasına neden olur. Bazı yiyecekler daha fazla enerji kullanmanızı gerektirir ve bu nedenle, sindirim sırasında daha fazla kalori yakılır.
Kuruyemiş
Kuruyemişler, vücudunun sindirildiği gibi önemli miktarda kalori harcamasını gerektiren bir besindir. Her ne kadar fındık kalorileri yüksek olsa da, fındıkları sindirmek için gereken ekstra kaloriler, ilave edilen kalorilerin bir kısmını oluşturmaya yardımcı olur. Fındıkların sindirmek için daha fazla enerji gerektirmesinin nedeni, yüksek miktarda protein ve lif olmalarıdır.
Ek olarak, artan kalorili yanma özelliklerine sahip olan somunlar sağlıklı doymamış yağda yüksektir, bu da sağlıklı kalbe sahip oldukları anlamına gelir yararlanır. Yüksek kalorili miktarlarda gereksiz kilo alımına neden olabileceğinden, ölçülü olarak fındık tüketmek önemlidir. Fındık, salata olarak üst kısımda atıştırmalık olarak kullanılabilir ve tabaklara karıştırılabilir. Bu şekilde fındık yemek, yemek veya atıştırmanın sindirdiği gibi yakılan kalorileri artıracaktır.
Baharatlı Yiyecek
Yemeğinize sıcak biber veya başka baharatlı otlar eklemek, vücudunuzun harekete yaktığı kalori miktarını artırabilir. Sindirim Kanalları web sitesi, baharatlı yiyeceklerin metabolizma hızınızı arttırdığı gösterildi. Metabolik hızınız arttığında, vücudunuz daha fazla enerji kullanıyor, bu da yaktığınız kalori miktarını artırıyor.
Soğuk Su
Soğuk su içmek vücudunuzun oda sıcaklığından veya sıcak sudan daha fazla enerji harcamasını gerektirir . Soğuk su içtiğinizde vücudunuz suyu vücudunuzda hareket ettikçe ısıtmak için biraz daha fazla enerji kullanır. Su kalorisiz bir içecek olduğundan, soğuk su içme davranışı daha fazla kalori yakmasına neden olur.
Elyaf
Elyaf bakımından zengin gıdalar vücudunuzda yavaşça sindirilir. Bu yavaş sindirim işlemi vücudunuzun daha uzun süre enerji kullanmasını gerektirir. Bu nedenle, yüksek lifli gıdalar, sindirim işleminde rafine karbonhidratlar gibi düşük lifli yiyeceklere kıyasla daha fazla kalori yakar. Yüksek lifli yiyecek seçenekleri arasında fasulye, kepekli tahıllar ve sebzeler bulunur.
Yüksek lifli yiyecekleri yemenin faydaları, sizi daha uzun süre dolu hissetmeleridir ve genellikle kalorileri düşüktür.