Protein ve lif bakımından zengin olan antep fıstığı, bir yarışçı için yarışa hazırlanmak ya da genel olarak sağlığınızı iyileştirmek istediğiniz bir bisikletçi olun, çok sayıda avantaj sunar. Antepfıstığı diyetini birçok diyetten farklı kılan şey, yediğiniz yiyeceklere değil, vücudunuzun bu yiyeceklere nasıl tepki gösterdiğidir. Üstelik, antepfıstığı diyeti, diyetinize antepfıstığı eklemek için tavsiye niteliğinde olan bir diyet değildir.
Antep Fıstığı İçindeki Besin Maddeleri
Yağ oranı yüksek olmasına rağmen, antep fıstığı da protein ve lif bakımından yüksektir. Daha sonra, vücutta bir insülin tepkisini tetiklemekte başarısız olurlar; bu, fazla kalorilerin yağa dönüşme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir. Glisemik indeks düşüklüğünde, antep fıstığı, genişletilmiş bir enerji kaynağı olarak hizmet eden iyi bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır.
Diyetinize Antepfıstığı Eklemek
Antep fıstığı yemek kilo almayacaktır; Diğer bazı diyetlerin aksine, sınırlı kalorileri telafi etmek için fazla ısınmamanız için memnun hissetmenize yardımcı olur. Antep fıstığı, lif, protein ve sağlıklı, doymamış yağ açısından zengin, düşük glisemik ve düşük şekerli yiyeceklere odaklanan sağlıklı bir diyete eklemek, sağlığı iyileştirir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Sadece 500 kalorilik doymuş yağ, yüksek glisemik yiyeceklerin antepfıstığındaki 500 kalori ile değiştirilmesi günlük lif ihtiyacınızın yüzde 12'sini karşılamanın yanı sıra sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabilir.
Kilo Kaybı Avantajları
Ekleme Zayıflama rejimine başlarken diyetinize antep fıstığı verilmesi iki nedenden dolayı sağlığa faydalıdır. Antep fıstığı sadece karmaşık bir karbonhidrat değildir; Aynı zamanda doğal olarak tüketimi yavaşlatır. Kabuk, kaç tane yediğinize dair görsel kanıtlar bırakır, bu yüzden fazla yemek istemezsiniz. Dahası, antep fıstığı size daha az kalori ile dolu hissetme hissi verir.
Diğer Sağlık Faydaları
Antep fıstığı, vücuttaki antioksidanları arttırmaz, aynı zamanda beta karoten bakımından da yüksektir. Antep fıstığının kolesterolü düşürdüğü, akciğer kanseri riskini azalttığı, kan basıncını normalleştirdiği ve genel olarak kalp sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir. "Beslenme Dergisi" nin 20 Mayıs 2010 sayısında yayınlanan bir araştırma, antepfıstığının antioksidanları artırabileceğini ve LDL kolesterolünü düşürebildiğini buldu. Ayrıca, fıstık diyeti, Ocak 2011'de yayınlanan "Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi" nde yayımlanan Ankara Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde yapılan bir araştırmaya göre erektil disfonksiyonu artırabilir.