Eğlenceli bir basketbol oyunu, arkadaşlarla vakit geçirmek ve stresi azaltmak için ideal bir yöntem olsa da, düzenli aralıklarla atış yapmak da göbek yağını yakmak suretiyle hayatınızı uzatabilir. Aşırı taşıyan insanlar bel çevresinde bekler, kolorektal kanser ve diğer hastalıkların yanı sıra kalp problemleri geliştirme olasılığı daha yüksektir. Basketbol gibi egzersiz yapmak, özellikle diyetinizdeki değişikliklerle tamamlandığı zaman, göbek ölçünüzü azaltmanıza yardımcı olur. Mümkün olduğunca çabuk sağlıklı olmak için göbek yağınızı nasıl kaybedebileceğinizi bilin.
Göbek Yağları Hayatınızı Nasıl Kısaltır? Kalça yağı - veya vücudunuzdaki yağın çoğunu oluşturan deri altı yağı - aktif değildir. Karın bölgenizde biriken ve iç organ yağı olarak adlandırılan karın yağları, genel sağlığınızı tehlikeye sokan ve kalp hastalığına, demansa, bazı kanserlere ve diğer sağlık tehditlerine daha fazla yatkın kılan aktif maddeler oluşturur.
Basketbol ve Belly Fat
Karın yağ, sağlığınız için vücudunuzdaki diğer yağlardan daha büyük bir tehlike oluştursa da, visseral yağ, egzersiz yaparken kalçalarınızdaki veya kalçalarınızdaki aşırı kilodan daha hızlı bir şekilde kaybolur. Basketbol, sizi derin nefes almaya zorlayan ve kalbinizin daha hızlı pompalanmasını sağlayan güçlü bir aerobik aktivite biçimi olarak kabul edilir. Doktorlar, göbek yağı olan hastalara aerobik aktiviteler yapmalarını (bisiklet, yüzme, futbol ve tenis de dahil olmak üzere) önermektedir, çünkü aerobik egzersizler en fazla kaloriyi yakmanıza ve önemli bir kilo kaybı sağlama olasılığınızı artırmanıza izin verir.
Etkili Bir Zaman Çizelgesi
Haftada beş güne kadar en az 30 dakika boyunca basketbol oynama ya da diğer aerobik etkinliklerde bulunma taahhüdü kilo vermek ve yeni karın yağının büyümesini önlemek için güvenli bir zaman çizelgesidir. Basketbol oyununuzu 60 dakikaya kadar uzatmak, daha fazla kilo vermenizi sağlar; ancak sabahları 30 dakikalık bir basketbol maçı, daha sonra da gün ve akşamları 15 dakikalık iki maç gibi daha kısa egzersizler yaparak etkili aerobik sonuçlar elde edilir. . Panhandle Sağlık Bölgesi, yaklaşık 160 kilogram ağırlığında bir insan olduğunu bildirdi. 240 pound ağırlığında bir kişi olurken, 60 dakikalık basketbol süresinden 584 kalori yakacak. 872 kalori yakabilir.
Basketbol Herkes İçin Değil
Basketbol, karnınızı küçültmenin eğlenceli bir yolu olsa da, sporun genel sağlık durumunuza uygun olduğunu doğrulamak için aile hekiminizle bir toplantı ayarlayın. Önemli ölçüde fazla kilolu kişiler, uzun süre durmak ve aniden başlamayı gerektiren, basketbol veya tenis gibi aerobik aktiviteler sırasında yüksek yaralanma riskiyle karşı karşıya kalmaktadırlar.
Egzersiz ve Diyet
Haftanın çoğu günü basketbol karın yağını azaltmak için gereken kalorileri yakarsanız da, her gün yemek yiyerek harcadığınız kalori miktarını azaltmak, sürekli kilo vermek için çok önemlidir. Beslenme uzmanları meyve, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi bitki bazlı seçeneklerin yanı sıra mercimek ve fasulye gibi sağlıklı protein kaynakları üzerine odaklanan bir yemek planı önermektedir. Su ve az yağlı süt sağlıklı içecek seçenekleridir.
, , ] ]