Vejetaryen diyetleri kalp sağlığını geliştirmek ve daha sağlıklı yaşamak için harika bir yol olabilir. Kilo vermek veya kolesterol seviyenizi düşürmek için vejetaryen bir diyet kullanmak ya da et tüketmek ahlaki ya da dini değerlerinize aykırı olsa da, İnternet sağlıklı vejetaryen bir diyet isteyenler için birçok ücretsiz kaynağa sahiptir.
Vejetaryen Diyetin Anahtarları
Vücudunuz, işlemlerini yürütmek için proteine güvenir. Çoğu insan bu proteini etten alır, bu yüzden vejeteryan olmayı düşünüyorsanız, dengeli bir diyet yaptığınızdan emin olmalısınız. Çok yönlü bir vejetaryen diyet oluşturmanıza yardımcı olacak iyi bir genel kaynak Mayo Clinic'in vejetaryen beslenme piramididir. Amerikan Diyet Birliği tarafından toplanan piramitlere göre, diyetiniz baklagiller, baklagiller ve kuruyemişler bakımından zengin olmalı ve bazı durumlarda çoğu insanın tükettiği eti değiştirmek için balıkla beslenmeli.
Vegan Diyet Planları
et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri ve hayvansal ürünlerden yapılan herhangi bir şey hariç bir diyete başlamak isterseniz, o zaman vegan plan iyi bir seçenektir. PETA - Hayvanların Etik Uygulaması için İnsanlar - vegan veya vejeteryan diyeti başlatmak isteyenler için ücretsiz bir kaynak yayınladı. Çevrimiçi sürüm tamamen ücretsizdir ve vegan planında olanlar için yemek tarifleri ve destek içerir. komplikasyonları. Vejetaryen diyette kilo vermek isteyenleri eğitmek için diyetisyen Susan McQuillian çok yönlü, kalori kontrollü vejetaryen bir yemek planı hazırladı. Yemek planı boyunca, bol miktarda bitkisel protein içeren bir diyet oluşturmayı öğrenirsiniz. Susan McQuillian’a göre, vejetaryen diyetinde kilo vermenin tek yolu kalori alımını da kontrol etmektir.
Genel Vejetaryen Diyet Planı
Genel bir vejetaryen diyet planı isteyenler için iVillage iyi bir 7 - Yemek ve atıştırmalıklar için talimatlar içeren günlük plan. Vejeteryan olmaya karar verirseniz, değerli bir kaynak Vejeteryan Kaynak Grubu'nun web sitesi veya vejetaryenler için tarifler ve destek sunan VRG'dir. Aynı zamanda gençler ve çocuklar için rehberler, restoran bilgileri ve günlük blog sunar. Önceden yazılmış bir vejetaryen diyet planını izleyerek kendinizi rahat hissetmenizin ardından, özelleştirilmiş bir plan hazırlamanıza yardımcı olabilecek VRG veya Mayo Clinic rehberleri gibi kaynaklara dalın.