Kraft, her biri farklı besin değerleri olan çeşitli İtalyan lezzetleri salata sosu pazarlamaktadır. Salata sosu, porsiyon büyüklüğünüzü izlemek için dikkatli değilseniz, yağ, kalorisi, tuzu ve şekeri çok fazla olduğu için bir diyet düşüşü olabilir. Hafif bir İtalyan kıyafeti seçmek bu sayıların bir kısmını düşürür ve sağlıklı çabalarınızı sarsmadan keyfini çıkarmanıza izin verir. Kraft İtalyan pansumanı bir porsiyon 1 ons, yaklaşık 2 çorba kaşığı.
İpucu
Kraft İtalyan Pansumanı, 100 gram porsiyona göre 367 Kalori ve 33.33 g Toplam lipit (yağ) oranına göre USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan beslenme gerçekleri.
Kaloriler
Öğünlerinizdeki kalorileri düşük tutmak, eğer zaten sağlıklı bir sayıdaysanız, kilo vermenize veya kontrol etmenize yardımcı olabilir. Kraft Zesty Italian pansuman, porsiyon başına 70 kalori içerirken, Tuscan House Italian porsiyon başına 130 kalori, Creamy Italian porsiyon başına 100 kalori içerir. Yağsız İtalyan servis başına 20 kaloriye sahiptir ve alımınızı izliyorsanız açıkça daha iyi bir seçimdir. Salatanızın kalori içeriğini kontrol etmek için bir porsiyona yapıştırın.
Yağ
Yüksek yağlı bir diyet kalp hastalığı ve kilo alma riskini artırır; soslar ve soslar genellikle yağda yüksektir ve bunları sağlıklı bir yemek planında sınırlamanız gerekir. Kraft, az yağlı bir diyet yiyen biri için iyi bir seçenek olan yağsız İtalyan pansumanı sunar. Tuscan House Italian porsiyon başına 13 g yağ içerir, Zesty Italian 6 g ağırlığında ve Creamy Italian 11 g ağırlığındadır. Ortalama bir insan günde 78 g'dan az yağ tüketmelidir. Salatanızı birden fazla italyan sosuyla boğarsanız, buna yaklaşmak kolaydır.
Sodyum
Çoğu insan sodyum alımını günde 1.500 ile 2.300 mg arasında sınırlandırmalıdır. Kraft'ın İtalyan soslarını içeren birçok salata sosu, yüksek düzeyde tuz içeriyor. Düzenli olarak çok fazla tuz tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir. Bir porsiyon Kraft Creamy Italian veya Tuscan House Italian pansumanı 250 mg sodyum içerir ve Zesty Italian 370 mg içerir. Yağsız İtalyanca, 380 mg içerir. Sodyum alımınızı kontrol etmek için kendinizi bir porsiyon İtalyan sosuyla sınırlandırın.
Sugar
Çok fazla şeker yemek kilo alımı, insülin direnci ve diyabete neden olur. Amerikan Kalp Derneği, her gün yaklaşık 9 gr'dan fazla şeker kaşığı almamanızı tavsiye eder, bu da yaklaşık 36 g'a eşittir. Kraft'ın yağsız İtalyan ve Zesty Italian’ının porsiyonunda 2 g şeker bulunur. Tuscan House Italian ve Creamy Italian da 2 g şekerle tartılır. Salataya çok fazla şey dökmek şeker alımınızı hızlı bir şekilde arttıracaktır, ancak bir porsiyona yapıştırmak, tatlı şeylere aşırı yüklenmeden salata sosu tadını çıkarmanıza olanak sağlar.
, , ] ]