Meyve suyu sıkmak, meyve ve sebzelerden tüketilmek üzere meyve sularının çıkarılmasını içerir. Meyve suyu savunucuları, meyve ve sebzelerde bulunan bol miktarda vitamin ve mineral elde etmenin sağlıklı ve uygun bir yöntem olduğunu söylüyor. Ancak bir meyve suyunu hızlı ve aşırı miktarda tüketiyorsanız, özellikle şeker hastalığınız varsa veya zayıf bir bağışıklık sistemine sahipseniz, meyve suyunun farkında olmanızla ilgili bazı ortak belirtiler vardır.
Meyve Suyu Hakkında
Meyve sıkma, vücudun besin maddelerini daha kolay emmesini ve kilo kaybını arttırmasını sağlayan birçok diyetin merkezidir. Bu iddialar tartışılabilir olmakla birlikte, meyve sıkacağı günlük meyve ve sebze dozlarını uygun ve konsantre bir pakette almanın bir yolunu sunar. Meyve suyunun bir dezavantajı, meyve suyunun çıkarılmasında, posayı geride bırakarak onunla birlikte besleyici lif bırakmanızdır. Lif, bağırsak hareketlerini normalleştirmek ve muhtemelen kolesterolü düşürmek dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar. Sağlıklı ve dengeli bir diyeti desteklemek için kullanıldığında orta derecede meyve suyu güvenli olarak kabul edilir.
İshal
Meyve suyunu fazla kullanır veya aynı meyve ya da sebzeyi çok fazla tüketirseniz, vücudunuz ishal ile reaksiyona girebilir. Bazı meyve suyu savunucuları bunun meyve suyunun vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olması için meydana gelen temizleme işleminin bir parçası olduğunu söylemektedir; bununla birlikte MayoClinic.com, meyve suyunun vücudu temizlediği iddiasını kınadı. İshal dehidratasyona neden olabileceğinden bol miktarda sıvı içmek önemlidir. İshal devam ederse, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Aşırı Şekerle İlgili Belirtiler
Sebzelerde ve özellikle meyvelerde bol miktarda doğal şeker bulunur. Meyve suyu içtiğinizde, bu gıdalardaki şekerlerin konsantre porsiyonlarını tüketmiş olduğunuzdan daha fazla tüketirsiniz. Bu, en uygun ve kan şekeri seviyesini korumak zorunda olan şeker hastaları ile ilgilidir. Hiperglisemi semptomları, dehidratasyon ve böbrekleri ve beyni içeren daha ciddi komplikasyonları içerebilir. Ayrıca, meyve suları ve sebzelerin şaşırtıcı derecede yüksek miktarda şeker ve yüksek kalorili sayıları içerebilmesi nedeniyle, aşırı meyve suları aslında kilo alımını artırabilir.
Artan Enfeksiyon Riski
Mağazada satın aldığınız meyve ve sebze suları Tüketici güvenliğini sağlamak için pastörizasyon. Evde beslenen ürünler bakteri üremesine karşı daha hassastır, bu nedenle hemen meyve suyunu içmek ve kalanları atmak önemlidir. Hızlı meyve suları yapıyorsanız, daha sonra biriktirmek için büyük miktarlarda işlem yapmayın. Kanser hastaları gibi bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde, enfeksiyon şansı daha da yüksektir ve meyve suyu alımında daha dikkatli olunmalıdır. Enfeksiyonun semptomları ateşten inflamasyona kadar değişebilir.
, , ] ]