Kilo vermek söz konusu olduğunda, çoğu insan çabuk kaybetmek ister, bu yüzden diyetler bu kadar popülerdir. Kutsal Kalp Diyeti farklı değildir. Sağlıklı Kilo Forumu'na göre, haftada 10 kilo vermenize yardımcı olacağına söz veriyor. Kutsal Kalp Diyeti, bu istenmeyen kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak gitmek için en iyi yol değil. Herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Ne Yiyorsunuz?
Kutsal Kalp Diyetiniz yedi günlük kısa süreli bir diyettir. Öncelikle, diyet süresince sınırsız miktarda yediğiniz düşük kalorili bir sebze çorbasından oluşur. Yedi günlük periyot boyunca her gün farklı türde yiyecekleri yiyebilirsiniz. Örneğin, birinci günde, çorbaya ek olarak, muz hariç herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz; İkinci gün, fasulye ve akşam yemeği ile fırında patates dışında herhangi bir sebze yemenize izin verilir. Sığır eti, kahverengi pirinç ve muz da hafta boyunca diyette. Ayrıca su, şekersiz meyve suyu, yağsız süt ve siyah kahve gibi bol miktarda sıvı içmeniz de tavsiye edilir.
Diyet Kaygıları
Kutsal Kalp Diyetinde kilo vermenize yardımcı olur, çünkü kalorisi düşüktür. Aynı zamanda, çoğu gıda grubunu daralttığı veya ciddi şekilde sınırladığı için çok kısıtlayıcı bir diyettir. Diyet sıkıntısı, sağlık için gereken tüm besinleri alamama riski olduğu gibi, diyetle ilgili bir endişedir. Ayrıca, sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızda kalıcı değişiklikler yapmazsanız, Kutsal Kalp Diyetinden çıktıktan sonra kaybettiğiniz kilonuzu tekrar kazanabilirsiniz.
Hastane Diyetinde Değil
Sacred Heart Diet'in bir hastane tarafından aşırı kilolu ve obez kardiyoloji hastalarının ameliyattan önce kilo vermelerine yardımcı olmak için yaratıldığını. Bu doğru değil ve Sağlıklı Kalp Forumu'na göre Sacred Heart isimli bir çok hastane, diyeti icat ettiklerini veya kullanımını desteklediklerini reddetti. Kutsal Kalp Diyetinin geçerliliğini destekleyen bilimsel çalışmalar yoktur.
Kilo Vermenin Daha İyi Yolları
Kalorileri yakmanıza yardımcı olacak düzenli egzersizler içeren bir yaşam tarzı ve kalorileri sınırlamanıza yardımcı olacak sağlıklı bir diyet kilo ve uzak tutmak için iyi bir yol. Diyetiniz, tüm sağlık gruplarından (tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri) çeşitli sağlıklı gıdaları içermelidir, böylece iyi bir sağlık için ihtiyacınız olan tüm besinleri alabilirsiniz. Ayrıca, kilo vermek ve uzak tutmak istiyorsanız, kahvaltıyı öncelikli hale getirin ve öğünleri atlamayın.
, , ] ]