Bir kilo verme programına çalışırken, kilo kaybı için daha az yiyeceğin tüketilmesi gerektiği anlaşılmaktadır. Ne kadar az gıda, birçok insan için kafa karıştırıcı olabilecek bir soru. Çok düşük kalorili diyetler başlangıçta başarılı olabilir, ancak yakında bakımı zor olabilir. Ek olarak, kaybedilen kilonun tekrar kazanılması muhtemeldir, diyeti başka bir kilo verme girişiminde başarısız kılar.
İşlev
Yediğiniz yemek vücudunuz için enerji kaynağıdır. Enerji vücut fonksiyonlarını korur ve fiziksel aktiviteyi sürdürür. Gıda ve enerji kalorilerde ölçülür. Yenilen kalori miktarı yakılan kalori miktarından düşük olduğunda, ekstra enerji depolanan yağdan alınır. Vücudunuz depolanan yağdan 3.500 kalori yaktığında, sonuç 1 kiloluk bir kilo kaybıdır.
Etkileri
Az miktarda yemek yiyerek kilo vermek, metabolizmanızın düşmesine neden olur. Vücudunuz açlık modunda olabileceğini algılar ve vücudunuzun işlemlerini yavaşlatarak enerji tasarrufu yapmaya başlar. Daha düşük metabolizma yakılan kalori miktarında bir azalmaya neden olur. Yakılan kalori miktarı tüketilen kalori miktarına eşitse, kilonuz aynı kalır.
Özellikler
Bazı durumlarda hızlı kilo kaybını arttırmak için çok düşük kalorili bir diyet önerilebilir. Bir doktor denetimli, günde 800 kalorili diyet, haftada üç ila 5 kilo vermeyi sağlayabilir. Obezite ve yüksek tansiyon gibi hayatı tehdit eden tıbbi durumlar için önemli miktarda kilo vermesi gereken bireyler bu diyetten yararlanabilir. Diyet sıvı sallar, barlar, vitaminler ve mikro besinlerden oluşur. Bu diyet, birkaç haftadan daha uzun süre önerilmemektedir ve yorgunluk, kabızlık, bulantı, ishal ve safra kesesi taşları gibi sorunlara neden olabilir.
Türleri
kilonuzu korumak için kilo. 150 lb. bir birey vücut ağırlığını korumak için günlük 2.250 kaloriye ihtiyaç duyar. Günlük kalori miktarı bu miktarın altında bir açıkla sonuçlanır. Yedi gün boyunca günde 1.750 kalori tüketmek, vücut ağırlığını 1 pound azaltan 3.500 kalori açığına neden olur. Daha büyük miktarlarda kilo kaybına neden olan düşük kalorili toplamlarla karşılaştırıldığında, haftada 1 kilo kilo kaybının daha yüksek olması muhtemeldir. 18 yaşın altında. Sağlıklı olmayan daha az yiyecek yemek, sağlık bakımı için gerekli besinleri sağlamaz. Düşük kalorili diyetler için, besin açısından zengin besinler genel sağlığınıza zarar vermeyen bir kilo kaybına neden olur.