Yüzlerce diyet vardır, ancak hızlı ve kolay bir diyet arıyorsanız, sonuçları hızlı bir şekilde veren bazıları diğerlerinden daha iyidir. Burada profillenen diyetler basit ve hayatınızla uyumlu olacak şekilde tasarlanmıştır, çünkü bir diyet çok karmaşık veya zorsa asla etkili olmayacaktır. Her biri hızlı sonuç almanıza yardımcı olmak için kalorileri azaltmaya odaklanır, ancak kilo verme planına başlamadan önce mutlaka doktorunuzun tavsiyesini almalısınız. Weight Watchers gibi bazı planlar grup desteğini vurgularken, Amazing Soup Diet ve Diyet Adım planı her yerde izleyebileceğiniz kendin yap programlarıdır. Anahtar, sağlığınızı dengeli bir şekilde yiyerek ve yağlarınızı hızlı bir şekilde yakmak için etkinliğinizi artırarak korumaktır.
Diyet Adım Diyet Planı
Diyet Adım Diyet Planı basit, az yağlı - dengeli beslenme ve ılımlı egzersiz ağırlıklı bir fiberglas diyet planı. Fred Stutman MD, “Diyet Basamağı: 20 Gram /20 Dakika - Sadece Kadınlar İçin” yazarı beş temel kuralı düzenler: günlük 20 g yağ ve 20 g lif yiyin, işlenmiş gıdalardan kaçının, tuzu, kafeini ve alkolü sınırlayın, günde en az 48 oz su içip, günde 20 dakika yürüyün. Sebzeler ve tam tahıllar gibi bol miktarda lifli yiyecekler yemek, kendinizi tam hissetmenizi sağlar ve sindirim sağlığını artırırken yağ ve işlenmiş yiyecekleri azaltmak kalori alımınızı azaltır.
Ağırlık İzleyicileri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Ağırlık İzleyicilere şunları önermektedir: “bir destek sistemi uzun vadeli kilo kaybı için kritiktir.” Ağırlık İzleyiciler, şartlarınıza ve yemeğinize göre ikame etme konusunda özgür olduğunuz bir yemek noktaları sistemine dayanır. Bu, takip etmeyi uygun kılar çünkü yiyecek gruplarının kesilmesini veya dışarıda yemek yemekten kaçınmasını gerektirmez .. Ağırlık İzleyicileri aynı zamanda çevrimiçi bir programa sahiptir ve diyete yapışmayı kolaylaştırmak için geniş bir yelpazede beslenmeye uygun hazır yiyecekler sunar. br> Şaşırtıcı Çorba Diyeti
“İyi Temizlik” Şaşırtıcı Çorba diyeti, bu düşük kalorili diyet planını izleyen birkaç hafta içerisinde 20 lb'a kadar kaybedebileceğinizi iddia ediyor. aksine Lahana Çorbası diyeti, biber ve balık çorbası gibi çeşitli tarif varyasyonları vardır. Ayrıca sandviçler, salatalar ve çırpılmış yumurta da dahil olmak üzere günde üç öğün yemek için izin verir, bu da daha lezzetli hale getirir ve protein ve besin maddesi ekler.