Ananas suyu karbonhidratlar ve C vitamini ve kalsiyum gibi diğer önemli besinleri içerir. MyPyramid.gov'a göre, ananas suyunda bulunan besinler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Porsiyon büyüklüğünü ve sindirim düzenlemesini anlamak, iyi kan şekeri kontrolünü sürdürürken ve diyabeti yönetirken ananas suyunun tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Porsiyon Boyutu
Yüzde 100 ananas suyunun bir porsiyonu 4 oz veya 1 /2 bardak. Her porsiyon şekerden oluşan yaklaşık 15 g karbonhidrat içerir. Amerikan Diyetetik Birliği, diyabet yönetiminin bir parçası olarak öğün başına yaklaşık 45 ila 75 g karbonhidrat ve atıştırma başına 15 ila 30 g karbonhidrat tüketmenizi önerir. Birden fazla porsiyon ananas suyu içiyorsanız, diyabetik yemek planınızdaki ekstra karbonhidratları hesaba katmalısınız.
Sindirim ve Kürtajın Düzenlenmesi
Ananas suyunu daha karmaşık bir gıda ile eşleştirdiğinizden emin olun. kepekli tost veya sahanda yumurta. Şeker hastalığına sahip olmak, vücudunuzun basit şekerleri uygun şekilde düzenleyemediği anlamına gelir. Ananas suyu kalorisinin yüzde 100'ünü basit şekerden elde ettiği ve hiçbir lif, yağ veya protein içermediğinden, vücudunuz çok çabuk emecektir. Bu hızlı emilim, diğer gıdalarla dengelenmezse yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir. Kalsiyum vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir ve güçlü kemikler ve dişler oluşturur. Ananas suyunun tadını çıkarmak ve kalsiyum alımını artırmak için, bir bardak meyve suyunu 1 bardak yoğurtla karıştırmayı deneyin. Bu, günlük kalsiyum gereksiniminizin üçte birinden fazlasını ve şeker hastaları için uygun bir atıştırmalık olan 30 g karbonhidratı sağlayacaktır.
C Vitamini ve Ananas Suyu
ABD Tarım Bakanlığı C vitamini porsiyonu 2.000 kalorili bir diyete dayanarak Günlük Yüzde Değeri'nin yüzde 40'ını sağlar. C vitamini, yara iyileşmesinin gerekli bir bileşenidir. Diyabet yaranın iyileşmesini yavaşlatabildiğinden, her gün yeterli miktarda C vitamini tüketmeniz önemlidir.