Cracker Barrel restoran zinciri, Wild Maine Blueberry Pancakes dahil, doyurucu kahvaltı teklifleriyle ünlüdür. Kreplerin kendileri için sağlıksız olmamalarına rağmen, büyük bir yığın sipariş ettiğinizde ve bir şeyler eklerken bunlardan bir restoran yemeği hızlı bir şekilde kalori bombası haline gelebilir. Daha sağlıklı olması için kreplerinize ve porsiyon ölçülerinize ne koyduğunuzu izleyin.
Temel Bilgiler
Düz bir Cracker Barrel krepinde 110 kalori, 6 gram yağ, 34 g Kahvaltınızdaki yaklaşık kalori ve besin miktarını belirlemek için bu miktarları yığınınızdaki krep sayıları ile çarpın.
Yaban mersini
Yaban mersini ve kreplerinize kalori ve şeker sayımı biraz artacaktır. Bir bardak yaban mersini, yaklaşık 80 kaloriye ve 13 g şeker olan 19 g karbonhidrata sahiptir. Bununla birlikte, bu "superfruit" ayrıca kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, C vitamini, folat, beta-karoten /A vitamini, K vitamini ve lutein gibi temel vitaminler ve besin maddeleri bakımından da zengindir.
Tereyağı ve Şurubu
Elbette birçok insan kreplerini tereyağı ve akçaağaç veya meyve şurubu ile dolduruyor; hatta bu şekilde hizmet gelebilir. Örneğin Cracker Barrel's Wild Maine Blueberry Pancakes ile servis edilen yaban mersinli şurubu, bardak başına 225'den fazla kalori ve 50 g şeker içerebilir. Yemeğinize eklediğiniz her yağ tereyağı için başka bir 36 kalori ve 4 g yağ ekleyin.
İpuçları
Bir süre kreplerin tadını çıkarmaya devam edebilir ve onları sağlıklı bir şekilde bekletebilirsiniz. Yanında şurup ve tereyağı isteyin; Ayrıca kreplerin meyve şurubu yerine taze meyvelerle doldurulmasını isteyebilirsiniz. Cracker Barrel ayrıca, kolesterol bilinçli kullanıcılar için tereyağı yerine tereyağlı bir yayının yanı sıra, şeker alımınızı izliyorsanız, şekersiz şurup ve düşük şekerli meyve yaymaları sunar.
, , ] ]