Günlük olarak formda kalmak, özellikle kilo verme ürünleri, diyet hapları ve hafif egzersiz aletleri için reklamlar alırsanız, bir angarya gibi görünebilir. Fakat zinde olmaktan bıkmış biri olduğunuzda, temellerden çok uzak olduğunuzda, fazla karmaşık olabilir. Formda kalmak için en iyi yol, daha sağlıklı beslenip daha fazla hareket etmektir. Günlük yaşamınızda daha akıllı seçimler yaparak, diyet yardımlarına ve pahalı kilo verme planlarına ihtiyaç duymadan formda kalmanıza yardımcı olacak yaşam boyu alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.
fiziksel bir yol. Yürüme mesafesindeysanız, kaldırıma girin veya bisikletinizi sürün. İşten çok uzakta yaşıyorsanız, yürüyüş yapmayı kolaylaştırmak için toplu taşıma araçlarını kullanın ya da binanızdan olabildiğince uzağa park edin. Vücudunuzu bu fırsatlardan uzaklaşmak yerine hareket ettirmenin yollarını aktif olarak inceleyin, formda olan biri ile hareketsiz davranış sergileyen biri arasındaki farklardan biri.
Market çevresini inceleyin saklayın. Vücudunuza koyduğunuz yiyecekler sonuçta zindelik seviyenize katkıda bulunacaktır ve mağazanın çevresinde sağlıklı, bütün yiyecekler bulacaksınız. Bakkal zincirleri yumurtalar, et, ekmek, meyve ve sebzeler ve mandıraları mağazanın kenarlarına yerleştirir, böylece genellikle işlenmiş, sağlıksız yiyeceklerle dolu koridorları satmanız daha olasıdır. Dış duvarlara yapıştırın, böylece ailenizin besleyici öğünlerini besleyebilir ve paradan tasarruf edebilirsiniz.
Günlük egzersiz yapmak için arkadaşınızı davet edin. Spor salonuna gitmek ya da kendi başınıza antrenman DVD'si yapmak sıkıcı olabilir. Bir arkadaşınızla egzersiz yapma taahhüdünde bulunduğunuzda, antrenmanlarınız daha ilgi çekici hale gelir ve kendinizi başka birine karşı aktivite seviyenizden sorumlu hale getirirsiniz. Mutlaka gerekmedikçe oturumlarınızı iptal etmekten kaçınmak için bir anlaşma yapın ve birlikte bir alışkanlık haline getirin.
Sağlıklı atıştırmalıkları cips, kurabiye ve atıştırmalık kek üzerine tıkıştırmanız muhtemel olan yerde saklayın. Öğleden sonraları otomatik olarak satış otomatı tarafından ilginizi çekiyorsa, munch'lardan kurtulmanıza yardımcı olmak için masanıza ya da arabanıza iz karıştırın. Gün boyunca yiyerek, kalori yakmak için metabolizmanızı yüksek stoklarda tutarsınız. Protein, lif ve beslenmede yüksek atıştırmalık yiyecekler arayın, böylece dolgun ve sağlıklı olurlar.
Bütün gün su iç. Diğer her içecek kalori, şeker ve diğer kimyasallar içerir. Hiçbir şey vücudunuzu su kadar nemlendirmez. Bir alüminyum su şişesi satın alın ve bütün gün dolmasını sağlayın. İçme suyu özellikle egzersiz programınızla bağlantılı olarak gereklidir.
İpucu
Amacınız kolay ve formda kalmak, ancak en azından her gün buna bağlı kalmak olabilir. Bu, yapılabilecek bir yaşam tarzı değişikliğidir.
Uyarılar
İlk kez bir egzersiz programına başlamadan önce veya fitness programlarından uzak kaldıysanız, sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın. Bir süre ya da kronik sağlık sorunlarınız varsa.
Gerekenler
Su Şişesi