Çocuğunuzun tatlı olan her şeye doğal sevgisiyle savaşmak yerine, ona sağlıklı alternatifler sunun. Taze meyve püreleri ve kepekli tahıllar ile yapılan kurabiyeler, 1 ila 3 yaşındaki çocuğunuza şimdi ve sonra bir tedavi verme konusunda kendinizi iyi hissettirebilir. Meyve, sebzeler, yağsız et ve süt gibi tüm yiyecekleri, tarifin ne kadar sağlıklı gözüktüğüne bakılmaksızın, çerezleri doldurmasına izin vermeden önce daima sunun.
Homemade Goodies
ürünün içeriğini ve kalitesini kontrol etmenin en kesin yolu. Ancak ev yapımı sürümlerin hepsi sağlıklı değildir. Rafine un, kısalma, şeker, cips ve şeker ile yapılan bir hamur fazla beslenme sağlamaz - sadece boş kaloriler. Sağlıklı kurabiyeler yüzde 100 tam buğday unu veya diğer tam tahıllar kullanır; birincil yağ olarak kanola yağı veya hindistancevizi yağı; yağ ve şekerin bir kısmını değiştirmek için püreli muz veya elma püresi gibi meyve püreleri içerebilir; ve doku ve tatlılık eklemek için tarihler veya doğranmış kuru üzümler gibi doğal olarak tatlı kurutulmuş meyvelerin küçük parçalarını içerir. Fındık, yer fıstığı ve susam gibi fındık veya tohum tereyağları - keten tohumu unu ve chia tohumları, küçük çocuklara aldırış etmeyen lezzetleri eklerken, bir çerezin lif ve protein içeriğini artıran diğer sağlıklı eklemelerdir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz çerezleri sever çünkü tatlıdırlar, o yüzden bütün şekerlerini kaybetmeyin. Nihai ürünü olumsuz etkilemeden, çoğu geleneksel tariflerde istenen şekeri yaklaşık üçte biri oranında kesebilirsiniz. Sucanat, bal, agave nektarı, hindistancevizi şekeri veya tarih şekeri dahil olmak üzere kamış şekeri için daha az rafine alternatifler de kullanabilirsiniz. Meyve püreleri, lif, vitamin ve mineraller eklerken bir çerezin tatlılığını da arttırır. Çikolata parçaları eklerseniz, daha fazla antioksidan içeren koyu renkli çikolataları tercih edin ve tarifte belirtilenden üçte bir buçuk daha az kullanın. Büyük talaşları daha küçük parçalara bölün veya mini versiyonlar satın alın, böylece kurabiye hamuru boyunca dağıtırlar.
Kaçınılması Gereken Malzemeler
Bazı içerik maddeleri küçük çocukların boğulma ihtimalini arttırır. Kuru üzümlü kurabiye, büyük şeker parçaları, fındık ve tohum parçaları, küçük bir çocuğun iyice çiğnenmesi zor olabilir. Çocuğunuzun alerjik olmaması, yer fıstığı veya diğer fındık ezmesi, çerezlere sağlıklı bir katkı olabilir, çünkü kalp sağlığına uygun yağlar, protein ve B vitaminleri sağlarlar. Bir zamanlar, uzmanlar ebeveynleri küçük çocuklar için yer fıstığı ezmesi ve diğer alerjenleri beslemekten caydı; gıda alerjileri geliştirme riskini artırabileceğini iddia ettiler. Ancak Amerikan Pediatri Akademisi bu öneri için bir kanıt bulmadı.
Satın Alınan Seçenekler
Ev yapımı bir tedavi yapmak için zamanınız olmadığında, yalnızca birkaç bileşenle hazırlanan mağazadan satın alınan çerezleri tercih edin - bunların hepsini telaffuz edebilir ve bütün yiyecekler olarak tanımlayabilirsiniz. Yapay renkleri olan ve rafine şekerlerin bol olduğu çerezlerden kaçının. Bunun yerine, tam tahıllı unu ilk malzemelerden biri olarak ve keten unu, yulaf ezmesi ve saf meyve gibi diğer sağlıklı katkılar için arayın. Bazı besinler sunan ve küçük çocuğunuzun damak tadına hitap etmesi muhtemel seçenekler arasında elma veya incir dolgulu tam buğday çubuklar, tam tahıllı zencefil ekler ve tam buğday hayvan krakerleri bulunur.
, , ] ]