Caveman Power diyeti, popüler paleo diyetinin, tıpkı paleolitik atalarımızın yaptığı gibi, gerçek sağlığın yemekten geldiği inancına dayanan çeşitli versiyonlarından biridir. Tahılları ve çoğu nişastayı ortadan kaldıran düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzıdır ve özellikle hayvan eti, yumurta ve sebzeler de dahil olmak üzere yabani av hayvanı yemeyi vurgulamaktadır. Caveman Power diyeti, kilo vermeyi arttırdığını, enerjiyi artırdığını ve “doğal içgüdülerinizle temasa geçmenizi sağladığını - vücudunuzu yok edilemez kılmanın sağlıklı bir yaklaşım olduğunu” iddia ediyor.
Caveman Güç Diyetinin Sağlık Talepleri
> Caveman Power diyeti modern insanın sağlıksız olduğuna inanıyor çünkü gerçek özüyle teması koptu. Paleolitik insan, özellikle şekerli karbonhidratlar ve modern insanın işlediği gıda ürünleri gibi gıdalarda sürekli kullanılabilirliğe sahip değildi. Caveman Power diyeti, “hayvan içgüdülerinize uyum sağlamanıza ve bunun sonucunda duyularınızın daha keskin hale geleceğini; vahşi yaşamda tüm duyularının hayatta kalmasına ihtiyaç duyan bir hayvan gibi” olmasına yardımcı olabileceğini iddia ettiği bir ziyafet veya kıtlık ilkesiyle çalışır. Sözde, Caveman Power planını takip etmek, kilo vermenize, enerji seviyenizi artırmanıza, sisteminizi temizlemenize ve "daha fazla zihin netliği ve kendinizi daha iyi tanıma hissi" sağlamanıza yardımcı olacak.
Birinci Aşama
diyet üç bölüme ayrılmıştır. Öncelikle, çoğu karbonhidratı ortadan kaldırarak yağ yakma işlemine başlayacaksınız. Birinci aşamayı en az iki hafta izleyeceksiniz, ancak dört haftadan daha uzun sürmeyeceksiniz. Gün boyunca taze meyveler ve tuzsuz fındıklarla atıştırmalısın - çok fazla değil - gün boyunca aç hissetmek doğaldır. Her gece ziyafet çekeceksin, yemek istediğin kadar izin verilen yiyecekleri içeren büyük bir öğün yemek - sadece bir kere yiyebilirsin. İzin verilen yiyecekler şunlardır: et, kümes hayvanı, balık, yumurta, kuruyemiş, sebze ve meyveler. Şalgam, havuç ve yaban havucu dahil olmak üzere kök sebzeleri yiyebilirsiniz, ancak her türlü patates yasaktır. Bol miktarda su için.
Aşama İki
Şeker istekleriniz kaybolduktan ve vücudunuz yeni yeme düzeninize alıştıktan sonra ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İkinci aşama iki ila sekiz hafta arasında sürmeli ve sisteminizi detoks etmek ve "yemek konusunda içgüdüsel olmanıza yardımcı olmak için" tasarlanmıştır. Gün boyunca bol su içeceksiniz, fakat kesinlikle hiçbir şey yemeyeceksiniz - hiç yiyecek yok. Her gece, istediğiniz kadar izin verilen yiyeceklerden oluşan bir öğün yiyeceksiniz. Midesini kılavuz olarak kullanarak dolana kadar yiyin. Caveman Power web sitesine göre, bu aşamada, "hayvan içgüdüleriniz geri dönüyor. Her gün yaşadığınız ılımlı kıtlık, vücudunuzun avlanma ve toplama içgüdüsünü harekete geçirir, bu da duyularınızın daha keskin ve zihninizin daha da netleştiği anlamına gelir."
Aşama Üç
İlgilendiğiniz tüm ağırlığı kaybettiğinizi ve enerjili ve odaklanmış hissettiğinizi hissettiğinizde üçüncü aşamaya geçin. Bu aşamada, çiğ fındık, tohumlar, yağsız etler ve omega-3'lerde yüksek olan yağlı balıklar gibi az miktarda işlenmemiş yiyecekleri yemenize izin verilir. Çok az miktarda yiyin - gün boyu "otlatma" yapın ve akşamları büyük bir yemeğinizin tadını çıkarın. İstediğiniz sürece Caveman Power diyetinin üçüncü evresinde kalabilirsiniz, ancak kilonuz geri çekilmeye başlarsa, ikinci evreye geri dönün.
Artıları ve Eksileri
Kilo verebilirsiniz Caveman Power diyeti, ancak gün boyunca oruç tutup, günde sadece bir kez yemek önererek kalorileri kısıtlayan herhangi bir diyet kilo kaybına neden olur. "Time" dergisi 25 Ocak 2011 tarihli ve "Paleolitik tek bir yaşam tarzı" olmadığını belirten bir makale yayınladı. Örneğin, Buz Devri Avrupa’nın hayatta kalması, Afrika’daki savana’daki yaşamdan çok farklıydı, farklı diyetler, davranışlar ve genetik adaptasyonlar gerektiriyordu… Bir başkası için insan DNA'sı, efsanevi bir zirvede donmadı. hala evrimleşiyor. " MayoClinic.com sağlık kilo kaybının hile veya aşırı diyet içermemesi gerektiğini, ancak sürdürülebilir ve gerçekçi olan yeme, egzersiz ve yaşam tarzı seçimlerine sağlıklı bir yaklaşım getirmesi gerektiğini önermiştir.
, , ] ]