Çok fazla kalori içermeyen konsantre beslenmenin sağlanması ve muhtemelen yediğiniz yiyeceğin daha iyi emilmesi ve özümsenleştirilmesi için yardımcı olarak, kişniş kilo kaybına karşı dengeli bir yaklaşım destekleyebilir. Bununla birlikte, Mayoclinic.com tarafından belirtildiği gibi etkili bir kilo verme rejimi, düzenli bir egzersiz programı, dengeli bir diyet ve kullanacağınızdan daha az kalori almayı içermelidir. Kilo kaybını desteklemek için kişniş kullanımı için kesin bir klinik kanıt yoktur. Bitkisel takviyeler almadan, diyetinizi değiştirmeden veya bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Cilantro
Buna göre, muhtemelen Çin malı maydanoz olarak da bilinen "Şifalı İlaçlar Ansiklopedisi" cilantro Hindistan ve yaklaşık 2000 yıl önce Çin'e ulaştı. Kişniş havuç ailesinin bir parçasıdır ve maydanozu andırır, fakat daha düz ve açık renkli yaprakları vardır. Anason benzeri bir tada sahiptir ve Güneydoğu Asya, Meksika, Afrika ve Orta Doğu dahil olmak üzere birçok geleneksel mutfağın önemli bir parçasıdır.
Kişnişin Özellikleri
Kişnişin tıbbi kullanımı günlere kadar uzanır. Yunanistan’daki Hipokrat grubu “Şifalı Bitkiler Ansiklopedisi” diyor. Kişnişin kullanım alanları arasında iç ve dış iltihaplanma, hazımsızlık, bulantı, zihinsel stres, bağırsak gazı, kramplar ve şişkinlik sayılabilir. Kişniş, bağırsakların peristalsis hareketini düzenleyerek dolaşımın uyarılmasına, sindirim asimilasyonunun teşvik edilmesine ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Cilantro, bitkisel ilaçlarda uzun bir kullanım geçmişine sahiptir, ancak tıbbi sorunları gidermek veya kilo vermeye yardımcı olmak için etkinliğinin klinik kanıtı yoktur.
Beslenme
En basit şekliyle kilo vermek kullanacağınızdan daha az kalori. Ancak, tüm kaloriler eşit değildir, çünkü bazıları diğerlerinden daha fazla besin sağlar. Rudolph Ballentine tarafından "Diyet ve Beslenme" ye göre, kilo vermenin önemli bir anahtarı, vitamin ve mineral bakımından doğal olarak yüksek ve kalorileri nispeten düşük olan yiyecekler vererek vücudunuzun memnun kalmasını sağlamaktır. Dördüncü bardak kişniş bardağı sadece bir kaloriye sahip ve günlük önerilen K vitamini ödeneğinin yüzde 16'sını ve önemli miktarda tiamin, çinko, riboflavin, niasin, kalsiyum, demir, magnezyum, folat, fosfor, potasyum, bakır, manganez ve A, C, E, K ve B6 vitaminleri
Sindirim
Kişniş bir sindirim yardımcısı olarak kabul edildiğinden, beraberinde yediğiniz yiyeceklerin asimilasyonunda yardımcı olabilir. Bedeniniz, besinleri yediklerinizden sindirir ve asimile ettiğinde, muhtemelen daha dolu hissedeceksiniz, daha az yemeye meyilli ve boş kalorili yiyecekleri yemekten kaçınacaksınız, diyor Ballentine. Kişniş ayrıca, sindirim sorunlarına ve kilo alımına katkıda bulunan bir kabızlık olan kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için elemeyi de düzenleyebilir, "Yeni Bütün Besinler Ansiklopedisi" diyor.
Maydanoz kullanacağınız kişniş kullanın. Güçlü lezzeti biraz yol alması anlamına gelir ve çorbalar, yahniler, köriler, et ve tahıl yemekleri için popüler bir lezzet ya da garnitürdür. Konsantre beslenme için taze kişniş suyu. Güçlü bir tadı vardır, bu yüzden sadece bir seferde az miktarda için veya tadı yumuşatmak için elmalar veya havuçlarla birlikte suyunu alın. Nemli bir bez veya delikli plastik bir torba ile taze kişniş sarın ve buzdolabında 5 güne kadar saklayın, "Yeni Bütün Gıdalar Ansiklopedisi." , , ] ]