Protein, vücudunuzun kas, cilt ve diğer dokuları inşa etmek ve onarmak için kullandığı hayati bir besindir, ancak et ve deniz ürünleri gibi protein açısından zengin yiyeceklerin hazırlanması zaman alıcı ve uygunsuz olabilir. Bu nedenle, EAS Myoplex ve CytoSport'un Muscle Milk gibi protein bakımından zengin takviyeleri, özellikle egzersiz egzersiz performansını desteklemek için uygun alternatifler bulabilirsiniz. Myoplex ve Muscle Milk yararlı olsa da, kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Tavsiye Edilen Kullanım
Myoplex'i üreten şirket hem CytoSport hem de EAS, takviyenizi takiben 30 dakika içinde takviyeleri tüketmenizi önerir. egzersiz yapmak. CytoSport ayrıca yatmadan önce ve egzersiz seanslarından önce Muscle Milk'i kullanmanızı önerir. EAS, Myoplex'in her gün iki öğünün takviye edilmesinde veya değiştirilmesinde kullanılabileceğini öne sürüyor.
Flavours
EAS Myoplex; krema, çilek kreması ve mocha latte. CytoSport Muscle Milk, koyu çikolata, muz kreması, tarçınlı çörek, kek hamuru ve çikolatalı karamelli ceviz dahil 20 çeşitte sunulmaktadır. Miyoplex'in 300 kalori içerirken, Muscle Milk porsiyonda 310 kalori içerir. Bir saat süren ağırlık kaldırma seansı yaklaşık 219 kalori yaktığından, kilo kaybı için ideal olmasa da her iki takviye de egzersiz geri kazanımı için uygun olacaktır.
Protein
Myoplex protein başına önemli ölçüde daha yüksektir, porsiyon başına 42 g Muscle Milk ise servis başına 32 gr. Protein egzersiz geri kazanımı için faydalı olsa da, "Egzersiz Sonrası Spor Beslenmesi ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nin Aralık 2010 tarihli araştırmasına göre, egzersiz sonrası optimal doz 20 g kadar az olabilir. > Kaslı Süt, yağda yağda daha yüksektir, esasında 12 g, ikincisi 7 g içerir. Muscle Milk ayrıca, Myoplex'teki 1 g doymuş yağa kıyasla 6 g olan doymuş yağda da daha yüksektir. Muscle Milk'deki daha yüksek doymuş yağ içeriği, orta zincirli trigliseritlerin veya MCT'lerin dahil edilmesinden gelir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Mart 2008 sayısından yapılan bir araştırma, MCT'lerin diğer yağ türlerine göre kilo ve yağ kaybını hızlandırabildiğini göstermektedir.
Karbonhidratlar
Miyoplex karbonhidratlarda Kas Sütünden biraz daha yüksektir , eskiden 19 g ve sondan 18 g ile. Karbonhidratlar vücudunuzu egzersiz için besler, böylece egzersizden önce tüketilmeleri yararlı olabilir. En iyi egzersiz geri kazanımı için karbonhidratlar gerekir.
Fiber
Miyopleks, liflerde Kas Sütünden biraz daha yüksektir. Her Myoplex porsiyonunda 6 g lif bulunurken, Muscle Milk 5 g fiber içerir. Lif, sindirime yardımcı olabilecek ve dolgunluk hissini arttırdığı için kilo kaybını da destekleyebilecek hayati bir besindir.
, , ] ]