Smoothies, yağ kaybetmek veya fazladan besin almak istediğinizde, diyetinizde iyi bir temel sağlar. Lif, taze meyve ve protein metabolizmanızı güçlendirir, sağlıklı yağlar ise vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olur. Vücudunuzun yapması gerekeni yapmasına izin vererek sağlık yararlarını elde etmek için kombinasyonu dahil edin - kendini doğru şekilde besleyerek vücut yağını doğal olarak akıtın. - Taze Meyve Smoothies
vücut yağ yakmak. Taze meyvelerdeki canlı enzimler kolayca sindirilirken, antioksidanlar serbest radikallerle savaşır. Vücut yağını dökmek için protein ve lif eklenmiş düşük glisemik kakule-armut yüzlü deneyin.
Özlü ve kabaca doğranmış, 1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı keten tohumu, bir tutam kakule, 1/2 su bardağı soya veya fındık sütü ve bir blenderde birkaç buz küpü. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Üstüne kabuklu yeşil kabak çekirdeği ile servis yapın ve bir kaşıkla yiyin.
Fruity Green Tea Smoothie
Yeşil çay metabolizmayı uyarır, güçlü antioksidanları ve önleyici ve koruyucu nitelikleri vardır. Avokado, kan şekeri seviyeleri üzerinde bir hiç yoktan etkiye sahiptir ve diğer yağları metabolize etmeye yardımcı enzimler içerir.
İki meyveli yeşil çay smoothie için 1 bardak yeşil çay demleyin ve soğumaya bırakın. 1/2 fincan badem veya soya sütü, 1/2 avokado, 1 fincan dondurulmuş çilek, birkaç taze nane yaprağı, 1 kaşık vanilyalı peynir altı suyu protein tozu ve bir veya iki stevia paket stevya içeren bir blenderin içine dökün . Üzerine bir tutam granola serpin. Bir kaşıkla yiyin.
Kremalı Hindistan Cevizi Smoothie
Bu güler yüzlü hindistancevizinden elde edilen sağlıklı yağları içerir. Energy TImes'dan Lisa James'e göre, hindistan cevizindeki orta zincirli trigliseritler, vücudun enerjiyi yakma oranını arttırır. Keten ve peynir altı suyu proteini ayrıca kilo kaybına yardımcı olur ve enerji ve tokluk sağlar. Ananas, proteinlerin sindirimine yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir. Karıştırıcıda 1/2 oranında şekersiz hindistancevizi sütü iyi karıştırılmış, ancak az yağlı, 1 fincan doğranmış papaya, 2 çay kaşığı keten tohumu yağı, 1 kepçe vanilyalı pirinç veya peynir altı suyu proteini, 1/2 fincan dondurulmuş ananas veya ananas suyu ve 1 /Karışım kolaylığı için 2 bardak buz ve gerekirse biraz su. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Kıyılmış hindistancevizi serpin.
Öneriler
Antrenmandan bir saat önce, hindistancevizi yağı ve bazı protein tozu bir çorba kaşığı ile birlikte ıslatılmış yulaf gibi eklenmiş meyveler içeren bir meyve yüzüne sahip olun.
Bir antrenmandan sonra, keten tohumu yağı içeren bir meyve ve protein yüzlü, proteini kaslara pompalarken yardımcı olur; Yoğun ağırlık antrenmanı için, antrenman boyunca sürekli destek almak için bunun gibi bir yüzlü yudumlayabilirsiniz. Karpuz, portakal veya çilek gibi canlandırıcı, kolayca sindirilebilir meyveler seçin. Bu meyveleri tek başına yemek bir antrenmandan sonra faydalıdır.