Oruç, yüzyıllar boyunca birçok din ve sağlık uygulamalarının temelini oluşturuyor. Kilo verme yöntemi olarak, detoks diyet planları, kalori ve besinler açısından tehlikeli derecede düşük oldukları için arzu edilmesini sağlar. Vücudunuzu alkol veya uyuşturucudan başka bir şeyden arındırmanız gerektiğine dair düşüncenin bilimde bir temeli yoktur. Yine de, Tüketici Raporları Sağlığı Ocak 2009 tarihli bir makaleye göre, “Bir günlüğüne oruç tutmak genellikle zararlı değildir ve sağlıksız bir beslenme düzeninden sizi sallayabilir.” Bir gün detoks vücudunuzu sihirli bir şekilde temizlemeyecektir, ancak ya sana zarar verme.
Plan
Önceden planlama yapmak bir günlük detoksun önemli bir parçası. Menünüzü yazmak ve bir gün önce ihtiyacınız olan her şey için alışveriş yapmak plana uymayı kolaylaştırır. İster sadece meyve suyuyla hızlı ister, ister sadece çiğ bütün yiyecekleri yeseniz, bir noktada muhtemelen acıkacaksınız ve alışverişe gitmenin en kötü zamanı.
Sağlıklı Yemekler
Çoğu detoks diyetinin önerdiği sadece organik sebze ve meyve suları, çiğ sebzeler ve meyveler, fındıklar, tohumlar ve kepekli tahıllar tüketiyorsunuz. Taze çiğ sebzeler pişmiş veya işlenmiş sebzelerden daha fazla besin ve lif içerir. Kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar içerir ve kepekli tahıllar size enerji vermek için karbonhidrat sağlar. Bir günlük meyve sularının detoksu, yalnızca açlıktan ölmediğiniz sürece size zarar vermemelidir.
Kaloriler
Açlıktan ölmek gerekmez. 1.200 ila 1.400 kalorilik sağlıklı, doğal gıdalar aldığınızdan emin olmak, deneyimi daha keyifli hale getirecektir. Bir gün boyunca 1000 kalorinin altına düşmek büyük olasılıkla size zarar vermez, ancak baş ağrısı, baş dönmesi veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
Su
Hidratlı kalmak her zaman önemlidir. 32-64 oz arası. Detoksunuz sırasında suyun kullanılması karaciğerinize ve böbreklerinize işlerini yapmalarında yardımcı olacaktır.
Kurtarma
Ertesi gün kahvaltıda bir nachos ve bir bira içtiyseniz, bir gün boyunca sağlıklı çiğ yiyeceklere oruç tutmak anlamsızdır. Bir günlük detoksunuzu, sağlıklı beslenme ve egzersiz için uzun vadeli bir taahhüdü başlatmak için kullanmak çok daha anlamlı. , , ] ]