Bir restoranda yemek yerken sağlıklı yiyecek seçimi yapmak zor olabilir. Yüksek kalorili soslarla boğulmuş salatalar veya mayonez içinde sote edilmiş sandviçler gibi, sağlıklı görünen pek çok menü öğesi gerçekten değildir. IHOP, krep ve diğer kahvaltı malzemelerini sipariş etmek için iyi bilinen bir yerdir, ancak aynı zamanda öğle ve akşam yemeklerinde de hizmet vermektedir. Yemeğe çıkmak doğru yemek ve sağlıklı kalmak için çabalarınızı mahvetmek zorunda değildir. IHOP'a gelmeden önce yapılan küçük bir hazırlık, diyetinizi rayından çıkarmayacak bir restoran yemeğinin tadını çıkarmayı kolaylaştıracak.
Bir IHOP menüsü edinin. Bunu restoranı ziyaret edip bir tane isteyerek veya www.ihop.com adresindeki web sitesini ziyaret ederek yapabilirsiniz. Çoğu zaman menü veya web sitesi ayrıca sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacak özel beslenme bilgileri de sunar.
Menüye göz atın ve sipariş etmek isteyebileceğiniz birkaç öğeyi seçin. Sahip olduğunuz menü beslenme verisi vermezse, yemekleri veya yiyecek maddelerini bir kalori sayma yazılımı programına takın veya bir kalori sayma kitabında arayın. Her şeyin ötesinde olamayacağını düşündüğünüz menü seçeneklerinin daha iyi olduğunu düşündüğünüzde şaşırabilirsiniz. Gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler ve büyük tatlılardan kaçının ve bunun yerine taze meyve ve sebzeler, sade krepler, tam tahıllı tost ve az yağlı sütleri tercih edin.
IHOP For Me menüsünden sipariş verin. Bu, her biri 600 kalorinin altındaki sağlıklı menü seçeneklerinin bir seçkisidir. Birçoğunda kalori ve yağ alımını azaltmak için yumurta yerine türkiye ve hindi pastırma bulunmaktadır. Seçenekler arasında tam buğday ekmeği, omlet, tavuk ve meyve yer almaktadır.
İkame için sor. Ne kadar kullandığınızı kontrol edebilmeniz için yanlarda yüksek kalorili ve tereyağı veya salata sosu gibi yüksek yağlı ürünler talep etmekten korkmayın. Ayrıca, yiyeceklerinizin ilave yağ veya tereyağı olmadan hazırlanmasını talep edebilir ve kızartmak yerine ızgara veya kızartılmasını isteyebilirsiniz. IHOP'a ulaştığınızda sunucunuzdan soslar ve pişirme yöntemleri hakkında ek bilgi isteyin, böylece en sağlıklı seçimleri yapabilirsiniz.
Hizmet verdiğiniz tüm tabağı yememeye çalışın. IHOP dahil olmak üzere çoğu restoran tek bir tabakta birkaç porsiyonla hizmet vermektedir. Örneğin, yandaki üç büyük krepin hepsini yemek yerine, birini yiyin ve gerisini başka bir zaman için eve getirin. Ayrıca yemeğe başlamadan önce yemeğinizi ikiye bölebilir ve bir paket servis kutusundan bir kenara koyabilirsiniz, böylece her şeyi tek bir oturuşta yemeyeceksiniz.
Şeyler Gerekli
IHOP menüsü