Adı: Lori H.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: loridz
LIVESTRONG.COM Üyelik tarihi: Eylül 2010
İSTATİSTİKLER:
Yaş: 37 yaşında
Boy: 5 feet 9 inç
Ölçümlerden Önce Ağırlık: 209 pound
Elbise /Pantolon Ebat: 12 - 14 /L - XL
Ölçümlerden Sonra Ağırlık: 155 pound Elbise /Pantolon Ebat: 4 ila 6 /S - M
1. LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatın nasıldı: Lori
Lori: Hukuk fakültesine başlayana kadar fazla kilolu olmakla hiç uğraşmadım. Tam gün çalışıyordum, tam gün okula devam ediyordum ve gece uyuyamadım, yalnız çalışmam ya da doğru yemek yemeye zaman geçirdim. Kötü yemek seçimleri yaptım. Her zaman kocamla yemek yiyordum ve hiç egzersiz yapmıyordum.
2. LIVESTRONG.COM: Değişim için ilham kaynağınız neydi?
Lori: Hukuk fakültesini bitirdikten sonra farkettim. Artık kötü yemek yemem ve egzersiz yapmama gerek kalmadı. Eski halime dönmek istedim.
3. LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
Lori: LIVESTRONG.COM bana nasıl
korkunç olduğunu gösterdi
yeme alışkanlığım vardı. Kalorilerimi MyPlate'de izlemeye başladıktan sonra, her gün ne kadar boş kalori aldığımı fark ettim çünkü yemeğimin içinde ne olduğunu bilmiyordum. Benim için iyi olduğunu düşündüğüm şeylerde kaç kalori bulunduğunu belirledim. Kalorileri sürekli olarak saymaya ve çalışmaya başladım ve poundlar hızla düştü. Ben de koşmaya başladım ve bu bedenimi de değiştirmede çok büyük bir etkendi.
4. LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz kimdi /destek oldu?
Lori: Bir çok insan. Kocam benim en büyük desteğimdi. Ben hukuk fakültesindeyken de yaklaşık 40 kilo aldı ama daha sağlıklı yiyip tekrar çalışarak kaybetti. Ama etrafımdaki herkes - sürekli bana iltifat ediyor, kilo vermemde sırlarımı soruyorlar - yardım ediyorlardı.
5. LIVESTRONG.COM: Çalışmanın en sevdiğin yolu nedir?
Lori: Mutlak favori antrenmanım kickboks dersleri. Ayrıca 5K ve 10K yarışlarına bayılıyorum. Ancak yakın zamanda Kosta Rika'ya taşındığımdan beri, yaşadığım yerlerde bu şeyler mevcut değil - ya da en azından onları henüz keşfetmedim. Bu yüzden yürüyüş yapıyorum ve koşuyordum, ağırlık kaldırdığım ve eliptik bisiklet ve koşu bandını kullandığım yerel spor salonuna katıldım.
6. LIVESTRONG.COM: Haftalık egzersiz programınız nedir?
Lori: Neredeyse her gün bir çeşit antrenman yapıyorum. Kocam ve ben uzun yürüyüşler yapıyor veya sabahları koşuyoruz ve spor salonunda her gün yaklaşık bir saat çalışıyoruz.
7. LIVESTRONG.COM: Yemeklerin ve atıştırmalıkların tipik bir günü nedir?
Lori: Genellikle iki öğün yemek yerim - kahvaltı ve akşam yemeği - ve aralarında atıştırırım. Kahvaltıda genelde sebzeli, kızarmış ekmekli ya da meyve yüzlü pişmiş yumurtalarım var. Akşam yemeği için değişir. Çok fazla ızgara balık yapıyorum çünkü kasabadaki pazarda taze olabiliyorum. Ayrıca pek çok pirinç, siyah fasulye ve çeşitli sebzeler de yeriz. Neredeyse hiç kızartılmış bir şey yemem, balıktan başka hiçbir et yemem. Abur cubur için muz, guacamole havuç çubukları ve nohut kullanarak yaptığım sağlıklı kurabiye hamuru severim. Ayrıca burada çok ucuz olan tüm yerel sebzelerle çok fazla ekmek yapıyorum, farklı sağlıklı kekler ve ekmekler yapıyorum. Haftada iki kez yemek yiyorum: Çarşamba günleri şehirdeki yarı fiyatlı suşi ve cumartesi günleri cumartesi gecesi.
8. LIVESTRONG.COM: Günde yediğiniz kalori aralığı nedir?
Lori: Arasında Günde 1.200 ve 2.000, ruh halime, ne kadar acıktım ve yaptığım egzersize bağlı olarak.
9. LIVESTRONG.COM: Mutfağınızda her zaman bulunan sağlıklı zımbalar nelerdir?
Lori: Kosta Rika'ya taşındığından beri mutfağım ABD'den tamamen farklı. Mutfakta tipik olarak avokado, patates, soğan, kabak, domates, turp, kivi, ananas, çilek ve üzüm gibi birçok taze sebze ve meyve bulunur. Ayrıca büyük su kapları, Kola Sıfır (bir tane yardımcısı), portakal suyu ve sütü de elimde tutuyorum. Genellikle bir çeşit peynir, pirinç, kara fasulye ve yumurtamız vardır, çünkü bunları çoğu öğünümüzde kullanırız. Dolaplarımda farklı türde kuru fasulye, un, şeker, kabartma tozu, çikolata parçaları ve yemek pişirmek için çok miktarda baharat var. Ayrıca birçok gıdaya chia tohumu da ekliyoruz, bu yüzden bunun için de bir tedarikim var.
10. LIVESTRONG.COM: Yemekler için nasıl strateji geliştirirsin?
Lori: Daha fazla zamanım var Kosta Rika'da ellerim çalışmadığım için, bu yüzden yemekler için fazla planlama yapmıyorum. Sadece o zaman ihtiyacım olanı satın alıyorum, bu yüzden şehre gidip giderken markete çok geziler yapıyoruz. Yeni tarifler aramak için Pinterest'i biraz kullanıyorum ve falafel burger ve fırında kabak gibi harika yemekler keşfettim.
Kosta Rika'ya birkaç nedenden dolayı taşındık: hava Michigan), daha düşük yaşam maliyeti ve doğanın ve hayvanların güzel çevresi. Ayrıca iç çamaşır bombacısının uçağımızı havaya uçurmaya çalıştığı 2009 yılında 253 no'lu uçuştaydık. Bu olaydan beri, hayatımızın tadını çıkarma ve hibe için hiçbir şey alma arzusunu gerçekten hissettik. Ölene kadar çalışmak istemedik ve burada Dünya'da geçirdiğimiz çok az zamanın tadını çıkarmak istiyoruz.
11. LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Lori : Çok fazla yemek değil. Dışarıda güzel bir gece geçirmeyi seviyorum ve en azından ilk önce kalori sayma yolunda kalmak için kaçınmak zorunda kaldım. Şimdi kocamla haftada bir veya iki kez yemek yiyorum ve ne istersem sipariş ediyorum.
12. LIVESTRONG.COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarının en büyük sırrınız nedir?
Lori: Siz kalori sayma konusunda katı olmak zorunda. Egzersizlerinizi karıştırın ve hepsinden önemlisi eğlenin!
13. LIVESTRONG.COM: Şimdi nasıl bir hayat sürüyorsunuz?
Lori: Hala çok fazla çalışıyorum - genellikle bir sabahla spor salonunda koşu ve ağırlıklar ve kardiyo. Emekliyim, bu yüzden daha önce olduğum gibi katı bir program yapmak zorunda değilim. Ayrıca, sağlıklı beslenme, Kosta Rika'ya taşındığımda çok daha kolaylaştı çünkü meyve ve sebzeler hazırdı. Yiyeceklerde ne olduğunu daha iyi anlayabildiğim için artık fazla kalori saymıyorum, ancak porsiyonları sınırlandırmaya ve mümkün olduğunca sağlıklı ve makul bir şekilde yemeye çalışıyorum.
Ne Düşünüyorsunuz?
Paylaşmak için ilham verici bir Başarı Hikayeniz var mı? Kilo vermek için LIVESTRONG.COM kullandınız mı? Bize Livestrong.comSuccessStory@livestrong.com adresinden e-posta gönderin; bültenimizde yer alabilirsiniz.
Yazan: Kelly Ploughe, MS, RD, CSSD bir beslenme uzmanı ve gıda ve sağlık iletişimi uzmanıdır. Kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı Spor Diyetisyeni olarak Kelly, tüketicilerin sağlık ve beslenme araştırmalarını uygulamaya koymalarına yardımcı olmaktadır. Diyetin sağlıklı ve doyurucu bir yaşamın merkezinde olduğuna ve başkalarına ellerinden gelenin en iyisi olmalarına yardım etmeye adadığına inanıyor. Kelly, kocası ve bulldogları Sunny ile birlikte Los Angeles'ta yaşıyor. O hevesli bir koşucu, ağırlık çalışan ve CrossFit meraklısı. SoCal'da yaşayan Kelly, boş zamanlarının çoğunu yemek pişirmek, arkadaşlarla yemek yemek ve müzik konserlerine gitmek için harcıyor. Twitter'da ve Instagram'da Kelly'i takip et.
, , ] ]