Dr. D'Adamo'ya göre, kan grubunuza göre yemek yediğinizde, birçok kronik hastalığa karşı savunma yapabilir, kilo verebilirsiniz. En popüler diyetler gibi, bu planın avantajları ve dezavantajları vardır. Tıp, sağlık ve beslenme uzmanlarının çoğu, kan grubunu ve yediğiniz yiyecekleri optimal sağlığa bağlayan hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığı konusunda hemfikirdir. Bazı yiyecekler Yanlış besinler tüketiliyorsa, bir çok sağlık sorununa yol açabilir. D'Adamo ayrıca mide asidi seviyelerinin ve sindirim enzimlerinin kan grubu ile ilişkili olduğuna inanmaktadır. Kan grubunuza uygun yiyecekleri yiyerek, besinleri daha verimli bir şekilde sindirebilir ve emebilirsiniz. Bu, optimal sağlık ve kilo kaybıyla sonuçlanır. Her kan grubu, önerilen yiyecekler ve kaçınılacak yiyecekler /yiyecek grupları da dahil olmak üzere kendine özgü bir diyet ve egzersiz reçetesine sahiptir.
Con: Çeşitli Besin Maddelerinin Çok Çok Az veya Çok Azı kilo kaybı olabilir, ancak ana besin gruplarının kesilmesi ciddi besin eksikliklerine yol açabilir. Optimal sağlık için çok çeşitli yiyecekler ve besinler gereklidir. Kan grubu A ve O için ana gıda grupları hariç tutulmuştur. O tipi için et bazlı bir diyet önerilir. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’ne göre, et tüketmemek mineral ve protein eksikliğine neden olabilir, ancak çok fazla et yemek (sağlıklı meyveler, sebzeler ve tam tahıllar yerine) belirli kanser türleri ve kalp hastalıkları gelişme riskinizi artırabilir (Amerikan AICR) ve Amerikan Kalp Birliği (AHA). Kan grubu A için süt ürünleri kısıtlıdır ve sizi kırılgan kemik hastalığına (osteoporoz) katkıda bulunan bir kalsiyum eksikliği geliştirme riskine sokar.
Con: Karmaşık ve Zaman Tüketiyor
Kan grubunuzu henüz bilmiyorsanız, bunun ne olduğunu öğrenmeniz gerekecektir ve bunun anlamı kan testi yaptırmanızdır. Ayrıca, her kan grubu çok farklı yemek planları gerektirdiğinden, aile üyelerinin her biri, hatta yarısı farklı kan gruplarına sahipse alışveriş yapmak, aile yemeklerini hazırlamak ve yemek yapmak zor ve zaman alıcı olabilir. Örneğin, kan grubu O ete dayalıdır ve kan grubu A vejetaryen bir diyettir. Diğer kan tipleri bu planlardan veya iki farklı planın kombinasyonundan (AB'de olduğu gibi) elde edilir. Bu tür kısıtlamalarla, yaratıcı olmalısınız ve bu yiyeceklerin veya izin verilmeyen yiyecek gruplarının bıraktığı boşlukları doldurmanın yollarını bulmalısınız.
Pro: Sağlıklı, İşlenmemiş Gıdaları Zorlar
Kan grubu B için (daha nadir kan tür), sağlıklı, dengeli bir diyet teşvik edilir ve kısıtlanması gereken tek gıdalar işlenmiş gıdalardır. Bununla birlikte, "B" tipi yiyecek grubu için bile, fındık ve tohumlar tavsiye edilmez ve sadece az miktarda karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere izin verilir. Bunun ve diğer kan türlerinin "profesyonelleri", sizi çerezler, krakerler, cipsler ve tatlılar gibi işlenmiş, şekerli ve yağlı atıştırmalık yiyecekler yerine gerçek, bütün, doğal yiyecekler yemeye teşvik etmeleridir. Çoğu beslenme uzmanı, işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasının akıllıca bir seçim olduğu konusunda hemfikirdir. Kan grubu O olanlar güçlü aerobik egzersizlere katılırken, A tipi yoga ve golf gibi daha sakinleştirici faaliyetlere bağlı kalmalıdır. Kan grubu B olanlar yürüyüş, tenis ve yüzme gibi zihinsel bileşenleri olan aktivitelerden zevk almalı ve AB grubu yukarıdakileri değiştirmelidir. Ancak, hem Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne (ACSM) hem de AHA'ya göre, yetişkinler haftada beş gün 30 dakika, haftada beş gün, 30 dakika boyunca orta derecede yoğun kardiyo egzersizi yapmak için çaba göstermelidir. sağlığı korumak için haftada iki kez 8 ila 10 vücut geliştirme egzersizi, egzersiz başına 8-12 tekrarlama yapın.