Portakallı diyetler popüler fad diyetlerdir. Birkaç farklı türde portakal diyetleri vardır ve bazıları sağlam prensiplere dayanırken, diğerleri güvenlikleri ve etkinlikleri hakkında bazı endişeler uyandırır. Küçük bir bilgi ile kendiniz ve hedefleriniz için en iyi seçimi yapabilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce, lisanslı bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Çeşitleri
Portakal diyetleri çeşitli şekillerde gelir. Bir versiyon, portakal suyu diyeti, günlük 1-1 /2 litre portakal suyu içmeyi önerir. Diğer bir popüler diyet, öğünlerden önce portakal gibi meyvelerin yemesini önerir. Yine bir başka diyet, toksinlerin vücutlarını temizleyerek sözde işe yarayan temizleme diyetlerinin bir parçası olarak portakalları tavsiye ederken, diğer diyetler, bir süre oruç şekli dışında hiçbir şey yemeyi önerecek kadar ileri gitmiyor.
Güvenlik
Daha şiddetli portakal diyetlerinden bazıları belirli tehlikeler ortaya çıkarır. Uzun süreli oruç tutmak, vücudunuzu önemli besinlerden arındırır ve MSNBC tarafından alıntılanan kayıtlı diyetisyen Lona Sandon'a göre kaslarınızın parçalanmasına neden olabilir. Temizlik diyetleri, portakal içermese de, kusurlu bilime dayanır. Normal bir insanın vücudu tamamen toksinleri kendi başına kaldırabilmektedir, California'daki Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group'taki bir gastroenterolog olan Dr. Nasir Moloo, MSNBC tarafından da alıntılanmıştır.
Etkinlik
Portakal diyetlerinin formları bazı güvenlik kaygıları doğurur, normal yemekten önce portakal yemeye teşvik eden formlar gibi daha yumuşak formlar sağlam ilkelere dayanır. Bütün portakallar iyi lif kaynaklarıdır ve daha az kalori almanıza yardımcı olurlar. Ayrıca, meyveler gibi düşük kalorili yiyecekleri yemeklerden önce yemek ekstra bir kurs sağlar ve Pennsylvania Today Üniversitesinde alıntı yapan USA Today tarafından verilen beslenme bilimleri profesörü Barbara Rolls'e göre alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Portakallar mucize diyet gıdalar değildir. USDA Ulusal Besin Veritabanına göre bir bardak portakal 81 kalori, 1 bardak portakal suyu 112 kalori içerir. Portakallar sağlıklı besinler olsa da, günde çok fazla meyve yiyerek kilo alabilirsiniz. Her gün 1,5 ila 2 bardak meyve USDA tavsiyesine uyun.
Uyarı
Portakallar sağlıklı besinler olsa da, belirli sindirim koşullarına sahip kişiler için sorunlara neden olabilir. Sık sık mide ekşimesi veya asit reflü hastalığından muzdarip olanlar, asitli yiyeceklere zayıf reaksiyon gösterebilir, Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir hizmeti olan Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplama Merkezi'ni bildirir.